腿上的肌肉怎么瘦？

运动后如果表现出肌肉酸疼的话，一般是可以继续运动的，但是建议平常一定要注意运动时的强度，还有运动时间不宜过长。如果平常缺少运动，突然间运动量过大的话就会表现出身体内乳酸大量堆积表现出的酸疼症状。建议可以用热毛巾或者热水袋热敷一下患处，或者涂点活络油来改善症

第一、软组织损伤，比较多见于劳损，或者是剧烈运动以后乳酸堆积，一般经过热敷即可缓解。此外一种就是慢性的劳损，那么这个时候也是注意休息、热敷以及按摩可以缓解。第二、表现出神经压迫造成的，要是颈椎病压迫到颈神经根，就会造成上臂的肌肉酸痛，这有时会有放电感、麻木

消除小腿上的肌肉的方法是：1.可以在小腿上涂一些按摩霜，之后按摩一下。2.还可以打瘦腿针进行治疗。病人一定要积极的进行减肥，当全身都瘦下去的时候，小腿自然也会瘦下去，病人平时一定要多做一些有氧运动，每次吃饭时吃七分饱就可以了，也能吃一些容易造成饱腹感的食物。

怀孕晚期小腿肌肉疼，首先考虑到有可能是缺钙造成的，建议应当测试骨密度。其次也不排除是因为长时间久站，造成下肢血液循环受阻造成的酸疼。在孕晚期要注意调整，如果缺钙要适当的补钙，但是一定要在医师指导下使用，防止补钙剂量过大。同时也要适当的休息，不能长时间久站。

运动后按摩可以减轻全身疼痛。按摩技术主要包括按摩、摇动、揉捏、轻拍等。对于个人来说，最方便的按摩方法是摇动四肢。摇动四肢可以放松膝盖、肘部和四肢的肌肉。有条件的人也可以结合使用几种技巧，使放松效果更好，恢复迅速。此外，按摩还对人体的五脏六腑起到保健作用。

腿部肌肉酸痛的原因是运动太多、或者站的时间太长、走的路太远，造成小腿、大腿肌肉过度疲劳，产生一种疲劳性、劳损性、无菌性的炎症，造成肌肉的酸痛，肌肉已经受到了超出耐受的运动量、活动量，因此造成肌肉里面撕裂、劳损，产生无菌性炎症，这是最多见的一个病因。

肌肉拉伤可以适当吃水果或者蔬菜，其中会含有微量元素和维生素，能够起到促使身体机能恢复作用，也可以增强自身免疫力，能够预防细菌或者真菌感染。还能够吃含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、猪肉或者豆腐，可以补充身体所需的能力，也可以促进身体恢复到正常状态下。

肌肉拉伤，想要快速恢复，建议做到以下几点：1、保持休息，防止再去锻炼或者剧烈运动，因为会加重肌肉的撕拉伤，对于病人来说，休息也是最好的治疗。2、用热水外敷，可以用稍微烫一点的热帕子来外敷，能有效地改善肌肉酸痛的症状。3、定期去做针灸等康复理疗。

肌肉里面有硬东西，考虑是表现出了囊肿。但是要到医院去做彩超的检查，因此具体的判断囊肿的大小以及部位。若是在肌肉里面表现出的话，并且也有疼痛感，就一定要做出相关的治疗。大多数的情况都是需要经过做手术来进行切除的，一般的治疗是不会达到较好效果的。

锻炼胸肌的方法还是很多的，平时生活当中可以进行规律性的仰卧起坐，还有俯卧撑，但是在进行俯卧撑的过程当中一定要规律的加强相应的胸大肌的收缩力。只要规律地进行锻炼病人的症状还是可以得到很好的改善的。大概两个月左右的时间病人的情况可以明显的提高。