颈椎活动度差怎么锻炼？

就临床而言，关节的活动度被称为关节活动度。颈椎病的活动度是指颈椎的活动度，左右弯45度左右，左右旋45度左右。前面的屈光度数是35度到45度，后面的屈光力是35度。颈椎病活动度个体差异较大。此外，还和年龄，职业，运动状况有关，其中年龄越大，颈椎活动就会受到限制。

腰椎的正常活动范围是向前屈可达到九十度，向后和左右两个都可以达到三十度，如果不能达到就说明腰椎活动度减小，腰部病变是造成腰椎活动度减少的主要原因，建议您仔细检查一下腰椎，针对病情进行相应的治疗，防止腰椎进一步损伤。

肩关节的活动度相对较大。如果向前提升，可以达到大约150度到170度。如果进行提升，基本上可以达到180度。如果肩关节向后伸展，可以达到45度。如果肩关节没有大范围的活动，病人可能会患肩周炎、肩袖损伤等疾病。肩关节僵硬应注意，多休息，不要做太重的体力活，避免患上肩周

手指关节活动度一般指的是关节运动时转过的角度，一般是屈--伸0~130度。内旋0~30度，外旋0~40度。这个角度来说不同的关节是有不同的正常值的，像膝关节的话，在这个活动度内，同时保障生理功能的健全，抵抗各种疾病等等。一旦发现，就要对症治疗。建议前往医院就诊。

正常情况下，肩关节的活动度比较大。如果进行前举，可以达到约150度到170度；如果进行上抬，基本可以达到180度；如果肩关节进行后伸，可以达到45度。如果肩关节无较大的活动范围，表明病人可能患有肩周炎以及肩袖损伤等疾病；如果病人患有肩袖损伤，活动时会造成表现出疼痛症

人体的肩关节是一个比较大的关节，它的活动范围实际上是盂肱关节的活动范围，正常是外展80~90度，内收20~40度，前屈70~90度，后伸40度，外旋45~60度，内旋45~70度，这是正常的肩关节活动范围，如果在日常生活中这种活动范围变小，有可能是存在肩关节病症，例如患者患有肩周炎

在日常的生活中，肩关节本身就需要不断的运动，但是它往往都会有一定的正常范围。它的正常范围往往和动作有一定的关系，比如说做前弯后伸的时候，范围大概是在90度以上，而在做外展内伸的时候，范围大概不会超过90度，那么此时我们也有所了解。

膝关节是一个只有屈伸活动的关节，正常的活动范围是0度到140度的范围，我们把膝关节伸直位定为零度，屈膝最大到140度，一些女性或者是儿童，由于韧带松弛，或者是柔软，可能有一个过伸，就是在伸直位的基础上还有一个前伸的过程，一般5到10度范围，屈曲的最大角度可能会达到1

肩关节活动度正常范围是向前提升大约可达到150度～170度，也可能达到180度左右。如果肩关节向后伸展，基本上可以达到45度左右。如果病人在伸展肩关节时表现出疼痛或伸展受限的情况，考虑可能是患有肩周炎或肩袖损伤。一般情况下的肩关节，可以进行旋转运动，并且不会产生任何

腰椎活动度正常范围包括以下几个方面：第一、腰椎屈伸活动范围，腰椎前屈活动可达90度，而腰椎后伸活动可达30度。第二、腰椎侧向活动范围，腰椎左右侧屈活动可达20~30度。第三、腰椎左右旋转活动范围，腰椎向左侧旋转或右侧旋转可达30度。测量腰椎活动度时脊柱应保持中立位，