孕妇可以吃杏仁坚果吗？

产妇可以适量吃坚果，每天一小把即可，可以补充身体所需要的维生素、蛋白质、脂肪酸等。对胎儿大脑神经发育有很大的益处。如果生活中吃太多坚果可能会引起高血脂、身体肥胖，不利于身体健康，所以孕妇适当吃坚果即可，不要量多。并且孕期要定期去医院做产检，观察胎儿发育情况

坚果含有丰富的蛋白质、脂肪以及亚油酸、亚麻酸、钙、磷、铁、胡萝卜素B2、维生素B6、维生素E、鞣酸等营养物质。食用坚果可以对心脏病、血管病有一定的预防作用，还有明目健脑的功效，也能预防癌症疾病。但坚果含的油脂也比较多，如果食用过多，导致每天的总热量摄入过高，容

女性在怀孕期间，可以适量吃巴旦木坚果。坚果是一种营养价值比较高的食物之一，如果在孕期吃巴旦木坚果，可以在一定程度上促进胎儿生长发育，还有润肺明目的功效。但是在孕期一定要控制好吃巴旦木坚果的量，如果大量食用，可能会导致腹泻、上火、便秘等不良情况。

坚果类的食物给我们身体带来的益处是非常多的，我们平常吃的很多坚果都富含矿物质，以及其他的营养元素，比如核桃等，常常吃这些坚果，可以让机体变得更加健康，对于孕妇来说也是如此，巴旦木也是一种坚果，而且很多的孕妇比较喜欢吃。怀孕能吃巴旦木坚果吗?巴旦木是桃仁，含

孕妇能吃杏仁，杏仁分两种，一种是苦杏仁，一种是甜杏仁。苦杏仁主要是药用，不要吃；甜杏仁是一种坚果零食，可以适当的吃一点。杏仁具有治疗咳嗽作用，能够清肺润肺，所以在咳嗽时，适当吃一点不影响；还有抗衰老、抗疲劳作用，因为含有维生素E和维生素B族类，所以对于皮肤色

花生等坚果可以对降低血脂有一定的帮助，因为花生等坚果里面含有不饱和脂肪酸，可以有效的保护血管、降低血脂、稳定斑块。高血脂患者可以适当的吃一些花生瓜子等坚果。另外，还应该通过有氧运动减重来共同抵抗血脂升高，才能更快恢复健康。

晚上吃坚果是否会发胖，取决于进食量。如果是少量是不会发胖，因为坚果中的不饱和脂肪酸有利于降低血脂，尤其是胆固醇。如果是这样子吃还有利于控制体重。但是由于坚果中富含的脂肪较高，如果进食过多，还有可能会导致肥胖。尤其是在晚上活动量比较少，更容易导致肥胖的发生。

孕妇适宜吃的坚果8种有核桃、瓜子、榛子、杏仁、芝麻、腰果、花生、板栗。这些坚果当中富含多种维生素或矿物质，含有不饱和脂肪酸、亚麻酸等成分，可以提供孕妇的身体健康需要，也能供给胎儿生长发育的需要。孕妇在怀孕期间应经常适当的服用这些坚果，对孕妇及胎儿生长发育有

坚果中含有丰富的亚油酸和大量的脂肪酸，这些对人体的免疫力和新陈代谢有很好的促进作用。适量的吃一些坚果，可以降低血压、降低血脂、营养神经、改善记忆力、预防老年痴呆。坚果当中也含有大量的蛋白质，所以适合于生长期的青少年，有助于身体的生长发育。

坚果里面含有的特色营养元素，就是亚油酸以及亚麻酸含量非常丰富。亚油酸和亚麻酸是属于一种不饱和脂肪酸，是机体新陈代谢所需要的一种营养元素。而且亚油酸和亚麻酸有利于促进神经系统的发育，具有营养脑细胞的作用。因此，每日吃坚果，效果都是非常好的。而且坚果里面含有的