长时间失眠多梦怎么办？

睡眠多梦考虑是由于压力大造成的，也可能是因为遭受了精神刺激或者是睡觉前看了情节比较紧张的电视剧和书籍，还有可能是神经衰弱、交感神经兴奋造成的，如果有抑郁症也会表现出睡觉多梦的情况。

夜晚多么失眠首先睡前能喝一杯牛奶，此外少玩手机和电脑，必要的时候能吃一些调理焦虑及抑郁的药。失眠和做梦表明深度睡眠不好，睡眠质量下降。首先，应当找出影响睡眠的原因。要调整自己的睡眠，首先要坚持规律的睡眠时间，按时睡觉，睡前不要暴饮暴食，影响消化进而影响睡眠

这个还是属于睡眠质量不好的一个表现了，一般的话还是要考虑药物的治疗才能帮助的，你可以考虑使用一些安神补脑液，是可以帮助改善，同时的话要注意多进行运动，养成良好的睡眠习惯，建立健康的生物钟，长时间的坚持，这样才能帮助你改善的。

病人睡眠质量不好、多梦和神经功能衰弱有关系，也和病人不良的生活习惯或者精神压力比较大、心里比较紧张有关系，因此可以经过以下方式进行调整：1、病人在平时要养成规律作息的习惯，防止经常熬夜。2、病人平时能吃具有安神作用的食物，比如小米、牛奶等物质的色氨酸含量比较

建议你饮食些清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时能吃些百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物，尽量少喝咖啡，茶，可乐饮料，多喝一些果蔬汁。能喝些小米粥，蜂蜜。这些食品都是比较有助于睡眠的。

有失眠多梦的情况，首先要放松心情，在睡觉前不可以喝浓茶，咖啡等刺激性饮料，给自己营造一个舒适睡眠环境，白天不要午睡，还可以适当运动，可以根据医嘱服用谷维素或者安神补脑液等，失眠严重的可以服用催眠镇静药物。

当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己私自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，

有失眠多梦的症状，正常是和压力过大、过于焦虑、喜欢胡思乱想或者生活节奏过快等造成的神经衰弱有关系。要保持心情舒畅，可以多参加一些游泳、慢跑、快走、球类等运动，多吃一些核桃、酸枣仁、莲子、牛奶等有安神作用的食物；睡前可以听听音乐或者用热水烫脚，促进睡眠；也可

治疗失眼多梦的中成药有乌灵胶囊、枣仁安神颗粒、甜梦口服液、安神补脑液、枣仁安神胶囊、安神补脑颗粒、养血安神颗粒、解郁安神颗粒、健脑安神片等。这些药物不能长时间吃，失眠好转要慢慢减量，最终要停掉，一般1个月之内停掉。如果效果还是不行，最好还是前往医院就医进行

晚上睡觉老是失眠、多梦的原因大致包括以下几个方面：1.精神因素导致的。其中包括焦虑、抑郁、紧张以及情绪低落、心情压抑等，影响大脑神经功能，表现出上述不适症状。2.环境因素导致。例如噪音太大、强光刺激、室内温度不适宜等，干扰睡眠结构，表现出晚上睡觉老是失眠、多梦