晨跑减肥还是夜跑减肥？

饭后两小时最佳。每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足。早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。晚间或下午以中、大运动量为主。

早上起来晨跑当然是有利于减肥的，而且减肥效果是非常不错的，可以选择每天早上起来跑步一个小时左右，这样能够促进身体脂肪的燃烧，有利于身体的代谢加快，当然就能够消耗掉多余的脂肪和热量，因此就能够达到减肥的功效了。

早晨跑步可以呼吸新鲜空气帮助促进身体的新陈代谢，并且可以消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。平时需要控制饮食，防止食用高热量、高脂肪的食物，并且积极进行体育锻炼，当身体消耗的热量超过摄入的热量时，即可以帮助减肥。

骑自行车是可以减肚子的，但是不宜骑的时间过长，对膝关节是有影响的，而且时间过长是会造成滑膜炎。可以做一些对腹部的运动来进行减肥，也可以经过腹部抽脂来有效的去除多余的脂肪。抽脂后要注意针孔部位的消毒不要沾水。

这位朋友减肥最重要的就是要坚持。应当先制定一个适合自己的减肥的方案。减肥药物都不太好平时饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。饭后做一下适当的运动，尽量的不坐着。

小孩减肥，首先不能节食，避免影响身体发育。建议：应控制饮食，减少高脂肪类的摄入，多吃水果蔬菜，牛奶还应选择脱脂类的牛奶。同时，还要积极的增加体育锻炼，如跑步或游泳等，都能达到很好的减肥目的。

女士在怀孕期是不能减肥瘦身的，这由于在孕期时，并不是根据控制饮食搭配来减肥瘦身，更并不是根据慢跑健身运动锻练来减肥瘦身，由于在孕期之后，因为胎宝宝的发肓需要，就需要女士摄取充足的营养元素，所以就不可以控制饮食搭配。并且在怀孕期间更不可以慢跑健身运动锻练，由

一般在减肥期间很多人都是选择节食、减少入食量来达到减肥的目的，但是这样做是很容易造成便秘的，平时一定要多吃青菜、水果补充一下纤维素，也能喝火麻仁茶来补充体内亲水因子，能锁住体内水分、起到润肠通便的效果。此外就是五谷杂粮，这个不会明显的增肥。还有就是适当的多

仰卧起坐不仅可以有效地锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背竖脊肌，可以迅速有效地减小腰围，降低体内热量。不仅能消耗腹部脂肪，减掉腹部多余赘肉，紧实肌肤，还能保证卵巢正常排卵，每晚做100个仰卧起坐，当然对减肥有帮助，但是仰卧起坐法对减肥效果不是很明显，改用俯卧

只要是坚持每天早上起来跑步，也是能够起到减肥的效果，但是相对来说，单纯靠跑步的方法来进行减肥，正常减肥的速度也是比较缓慢的，最好可以控制饮食来综合性的减肥，正常减肥效果才会更加的明显。在饮食上可以少量多餐，防止一次性吃得太饱，最好能吃七分饱，此外在吃过食物