只要结合饮食和运动，一年四季都是减肥的最佳时机，秋天在一定程度上可以说是减肥的好时机，原因包括食欲相对稳定、新陈代谢加快、运动环境适宜、日照时间适中等。
1.食欲相对稳定
秋季气温逐渐降低，人体的食欲通常会相对稳定，不像夏季可能因天气炎热而食欲不振，也不像冬季容易因寒冷而过度进食以获取热量。此时，人们更容易合理控制饮食量，避免摄入过多高热量食物，为减肥创造了良好的饮食条件。
2.新陈代谢加快
秋天天气凉爽，人体的新陈代谢会有所加快。为了适应逐渐降低的气温，身体需要消耗更多的能量来维持体温，基础代谢率会有所提高。这意味着即使在休息状态下，身体也能消耗更多的热量，有助于减肥过程中热量的消耗和脂肪的分解。
3.运动环境适宜
秋季的气温适中，既不像夏季那样炎热难耐，容易导致运动时大量出汗、脱水和疲劳，也不像冬季那样寒冷刺骨，限制人们的户外活动。这种舒适的环境使得人们更愿意增加运动量，无论是进行户外运动如跑步、散步、登山，还是室内运动如瑜伽、健身操等，都能更加舒适和持久，从而更有效地消耗热量，达到减肥的目的。
4.日照时间适中
秋天的日照时间相对适中，既不会像夏季那样日照过长、过于强烈，也不会像冬季那样日照时间过短。适当的日照可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用，对维持骨骼健康和肌肉功能有益，进而支持运动减肥，同时也能改善情绪，减少因情绪问题导致的暴饮暴食等不良行为。
