吃什么能长高长壮？

建议平时让孩子多吃富含钙元素和富含丰富蛋白质的食物，如牛奶含有多种氨基酸和钙元素，是理想的钙元素来源；鸡蛋是人体补充蛋白质的最佳来源，可促进孩子长高；肉类含有的氨基酸比较均衡，属于优质的蛋白质食物，常见的有牛肉、鸡肉、鱼虾等。另外，患者平时还需要多吃当季新

长高长壮首先一定要吃有营养的食物，最好可以多吃点含钙量丰富的食物，比如牛奶；其次还可以多吃点高蛋白的食物，让身体更好吸收，可以增强免疫力，帮助长高；此外还可以多吃点牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆类、猪腿肉、肝脏、牛奶乳酪及蔬菜；最后还需要多补充维生素，多吃点红萝卜，

　　要想增高，应当多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐和果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙

　　长高长壮首先一定要吃有营养的食物，最好可以多吃点含钙量丰富的食物，比如牛奶；其次还可以多吃点高蛋白的食物，让身体更好吸收，可以增强免疫力，帮助长高；此外还可以多吃点牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆类、猪腿肉、肝脏、牛奶乳酪及蔬菜；最后还需要多补充维生素，多吃点红萝

　　骨架小的男生可以经过如下的方式来长壮。第一，该类病人首先要经过饮食的途径保证充足的营养供应，尤其是在病人要进行锻炼的过程当中，需要保证充足的钙质，蛋白质，维生素，膳食纤维的营养供应。比如建议病人要多吃鸡胸肉，牛肉，牛奶，鸡蛋之类的食物。第二，该类病人需

　　建议平时让孩子多吃富含钙元素和富含丰富蛋白质的食物，如牛奶含有多种氨基酸和钙元素，是理想的钙元素来源；鸡蛋是人体补充蛋白质的最佳来源，可促进孩子长高；肉类含有的氨基酸比较均衡，属于优质的蛋白质食物，常见的有牛肉、鸡肉、鱼虾等。另外，患者平时还需要多吃当

　　男性可以吃富含优质蛋白的食物，如牛肉、鸭肉、鸡蛋、蚕蛹、鸡爪、鱼肉、螃蟹、海虾、黑豆、豆浆、瓜子、核桃等，还可以多吃含钙高是食物，如高钙牛奶、奶棒、白菜、芥兰、黑枣、骨头汤、芝麻酱，适当食用可以促进骨骼的生长，改善瘦弱的情况。同时男性还需要积极的锻炼，

　　个人建议如果是骨架比较小的男生，最好是要经常去锻炼，才会变得更加健壮，打篮球是一个锻炼的特别好的项目，可以让手臂等各方面都变得健壮起来，不过一定要长期坚持才会有作用，骨架比较小的人可能变健壮，会比其他男生相对更困难一些，可以晚上的时候去健身房健身，平时