男性可以吃富含优质蛋白的食物，如牛肉、鸭肉、鸡蛋、蚕蛹、鸡爪、鱼肉、螃蟹、海虾、黑豆、豆浆、瓜子、核桃等，还可以多吃含钙高是食物，如高钙牛奶、奶棒、白菜、芥兰、黑枣、骨头汤、芝麻酱，适当食用可以促进骨骼的生长，改善瘦弱的情况。同时男性还需要积极的锻炼，如跳绳、跳皮筋、跳高、打篮球、打羽毛球、打乒乓球、踢足球等，其对于身体长高长壮都是有利的。若是男性体内缺钙明显，还需要口服葡萄糖酸钙改善。
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吃什么食物可以长高长壮？
2025-06-19
建议平时让孩子多吃富含钙元素和富含丰富蛋白质的食物，如牛奶含有多种氨基酸和钙元素，是理想的钙元素来源；鸡蛋是人体补充蛋白质的最佳来源，可促进孩子长高；肉类含有的氨基酸比较均衡，属于优质的蛋白质食物，常见的有牛肉、鸡肉、鱼虾等。另外，患者平时还需要多吃当
骨架小的男生怎么长壮？
2025-06-19
个人建议如果是骨架比较小的男生，最好是要经常去锻炼，才会变得更加健壮，打篮球是一个锻炼的特别好的项目，可以让手臂等各方面都变得健壮起来，不过一定要长期坚持才会有作用，骨架比较小的人可能变健壮，会比其他男生相对更困难一些，可以晚上的时候去健身房健身，平时
