髌骨骨折后的康复训练应分阶段进行，包括股四头肌收缩、踝泵、髌骨推移、直抬腿、膝关节屈伸等练习，每个阶段的训练重点不同，应根据恢复情况逐渐增加训练强度。
髌骨骨折后的康复训练十分重要，恰当的康复训练能够帮助患者恢复膝关节的功能，减少并发症的发生。以下是髌骨骨折康复训练的具体方法：
1.术后1-2周：
股四头肌等长收缩：即大腿肌肉绷劲及放松，每天3-4组，每组50-100次。
踝泵：下肢伸展，缓慢将脚尖向上勾起，保持10-15秒，然后脚尖向下压，保持10-15秒，再将脚尖旋转10圈，最后将脚尖伸直10秒，重复20-30次。
髌骨推移：用手指将髌骨向上下左右推动，每天3-4组，每组20-30次。
2.术后2-3周：
增加股四头肌的等张收缩练习，即大腿肌肉绷紧，保持5-10秒，然后放松，每天3-4组，每组50-100次。
开始直抬腿练习，即下肢伸直，缓慢抬起，保持5-10秒，然后放下，每天3-4组，每组20-30次。
继续进行踝泵和髌骨推移练习。
3.术后3-4周：
开始膝关节的屈伸练习，在他人帮助下，逐渐将膝关节弯曲到90度，每天1-2组，每组10-15次。
可开始使用拐杖部分负重行走，但要注意保护膝关节，避免过度负重。
继续进行股四头肌、踝泵和髌骨推移练习。
4.术后4-6周：
逐渐增加膝关节的屈伸角度，每天1-2组，每组15-20次，争取达到120度。
可完全弃拐行走，但要避免长时间行走和剧烈运动。
强化股四头肌的力量训练，可进行抗阻练习，如使用弹性带等。
继续进行踝泵和髌骨推移练习。
5.术后6周以后：
膝关节屈伸角度基本恢复正常后，可开始进行更复杂的运动，如游泳、骑自行车等，以增强膝关节的功能。
可逐渐增加负重和运动强度，但要注意避免过度疲劳和受伤。
根据恢复情况，可在医生指导下进行专项的康复训练，如髌骨松动术等。
需要注意的是，髌骨骨折的康复训练应根据个人情况制定个性化的方案，遵循循序渐进的原则。在康复过程中，如出现疼痛、肿胀、关节活动受限等异常情况，应及时就医，以便调整康复训练计划。同时，患者应保持良好的心态，积极配合治疗和康复训练，以促进早日康复。
