4个月时间较充裕，继续锻炼、物理治疗、使用辅助工具、注意安全和耐心坚持，在医生或专业治疗师指导下进行。
根据你提供的信息，4个月的时间对于恢复来说还是比较充裕的，通过积极的锻炼，恢复的可能性是很大的。以下是一些关于锻炼和恢复的建议：
1.继续锻炼：虽然脚腕僵硬，但仍然需要坚持锻炼。可以先尝试活动脚趾，以促进血液循环和恢复灵活性。然后逐渐增加活动范围，包括旋转、弯曲和伸展脚踝。
2.物理治疗：考虑咨询物理治疗师。他们可以制定个性化的锻炼计划，并提供专业的手法治疗和技巧指导，帮助你更好地恢复。
3.使用辅助工具：在锻炼过程中，可以使用一些辅助工具，如脚踝支具或绷带，以提供额外的支撑和稳定性。
4.注意安全：避免过度用力或过度伸展，以免加重损伤。如果感到疼痛或不适，应立即停止锻炼并咨询医生的建议。
5.耐心和坚持：恢复过程可能需要时间，要有耐心并坚持锻炼。定期评估进展，并根据需要调整锻炼计划。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，因此最好在医生或专业治疗师的指导下进行锻炼。他们可以根据你的具体情况制定最适合的治疗方案。同时，如果你的脚腕僵硬持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、肿胀或无力，应及时就医进行进一步的检查和治疗。
关键信息：
1.4个月的时间通过锻炼恢复的可能性较大。
2.继续锻炼、物理治疗、使用辅助工具、注意安全和耐心坚持是恢复的关键。
3.在医生或专业治疗师的指导下进行锻炼。
