腰椎骨质增生的保养包括保持良好姿势、适度运动、控制体重、注意保暖、合理饮食、定期复查。
腰椎骨质增生是一种常见的脊柱退行性疾病，随着年龄的增长，腰椎的椎间盘逐渐磨损、变薄，椎体边缘和关节突关节也会出现骨质增生，从而导致腰部疼痛、僵硬、活动受限等症状。对于腰椎骨质增生的患者，除了积极治疗外，日常的保养也非常重要。以下是一些关于腰椎骨质增生保养的建议：
1.保持良好的姿势：长期保持不良的姿势会增加腰椎的负担，导致病情加重。因此，患者应尽量保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、驼背、盘腿坐等不良姿势。
2.适度运动：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰部的压力，有助于病情的恢复。患者可选择一些适合的运动，如游泳、瑜伽、散步等，但要避免过度劳累和剧烈运动。
3.控制体重：过重会增加腰椎的负担，导致病情加重。因此，患者应控制体重，避免过度肥胖。
4.注意保暖：腰部受寒会导致腰部肌肉痉挛，加重疼痛。因此，患者应注意保暖，避免腰部受寒。
5.合理饮食：多吃一些富含钙、维生素D等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等，有助于增强骨骼的强度。
6.定期复查：腰椎骨质增生的病情可能会逐渐加重，因此患者应定期复查，以便及时调整治疗方案。
总之，腰椎骨质增生的保养需要从多个方面入手，包括保持良好的姿势、适度运动、控制体重、注意保暖、合理饮食等。患者应积极配合医生的治疗，同时注意日常的保养，以缓解症状，提高生活质量。
需要注意的是，对于严重的腰椎骨质增生患者，可能需要手术治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女以及患有严重心脑血管疾病的患者应在医生的指导下进行治疗。
