半月板损伤后的恢复方法取决于损伤的严重程度，包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗、药物治疗、手术治疗和康复训练等，特殊人群需更加注意。
半月板损伤后的恢复方法主要取决于损伤的严重程度，以下是一些常见的建议：
1.休息：在损伤后的早期，应尽量避免受伤的膝关节承受重量，以减轻疼痛和肿胀。可以使用拐杖或轮椅辅助行走。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在损伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物。
7.手术治疗：如果半月板损伤严重，影响膝关节的功能，可能需要进行手术治疗，如半月板修复或切除术。
8.康复训练：在恢复期间，需要进行康复训练，包括膝关节的屈伸活动、肌肉力量训练、平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
需要注意的是，半月板损伤的恢复时间因人而异，一般需要数周或数月的时间。在恢复期间，应遵循医生的建议，注意休息和保护膝关节，避免过度运动和受伤。如果疼痛和肿胀加重，或出现其他异常症状，应及时就医。
对于老年人、运动员等特殊人群，半月板损伤的恢复需要更加注意。老年人的半月板组织弹性和水分含量下降，恢复时间可能更长，且容易出现并发症。运动员需要更加注意半月板的保护，避免过度运动和受伤。在进行运动前，应进行充分的热身和拉伸，选择合适的运动场地和装备。如果出现半月板损伤，应及时就医，并根据医生的建议进行治疗和康复训练。
总之，半月板损伤的恢复需要综合考虑多种因素，包括损伤的严重程度、个体差异、治疗方法等。在恢复期间，应注意休息和保护膝关节，避免过度运动和受伤。如果出现异常症状，应及时就医，以便及时治疗。
