来月经时犯困是激素水平变化、缺铁性贫血、营养不良、心理因素和缺乏运动等原因导致的，可通过保持良好生活习惯、注意保暖、调整心态、寻求医生帮助等方式缓解。
来月经时犯困是一种常见的现象，其原因主要与以下因素有关。
1.激素水平变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是孕激素水平的升高，可能会导致身体和大脑的代谢率下降，使人感到困倦和疲劳。
2.缺铁性贫血：月经期间，女性可能会失血，若铁摄入不足或吸收不良，容易导致缺铁性贫血。贫血会使身体各器官组织缺氧，从而引起疲劳、困倦等症状。
3.营养不良：一些女性在月经期间可能会因为食欲下降或饮食习惯改变而导致营养不良。缺乏某些维生素和矿物质，如维生素B1、B6、B12、铁等，也可能影响神经系统的功能，使人容易犯困。
4.心理因素：月经期间，女性可能会因为身体不适、情绪波动等因素而感到紧张、焦虑或抑郁。这些心理因素可能会影响睡眠质量，进而导致白天犯困。
5.缺乏运动：如果在月经期间缺乏运动，身体的血液循环会变慢，氧气和营养物质供应不足，也容易使人感到困倦。
对于月经期间犯困的女性，可以采取以下措施来缓解症状。
1.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；合理饮食，摄入富含铁、维生素等营养物质的食物；适量运动，如散步、瑜伽等。
2.注意保暖：月经期间，女性要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
3.调整心态：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
4.寻求医生的帮助：如果犯困症状严重影响生活和工作，或伴有其他不适症状，如头晕、乏力、心慌等，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。
总之，月经期间犯困是一种正常的生理现象，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。同时，女性在月经期间要注意保持良好的生活习惯和心态，以缓解不适症状。
