踝关节扭伤主要是通过休息、冰敷、加压包扎、垫高踝关节、就诊排查等进行应急处理方法,具体如下:
出现踝关节扭伤时,可以通过使用拐杖或支具固定等方式制动受伤的关节,需注意不要走动,防止踝关节二次受伤。
踝关节扭伤后24-72小时内可以进行适当冰敷,使踝关节局部的血管收缩,减少异常出血,还能麻痹神经,减少疼痛,达到消肿止痛的作用。
可以使用石膏、支具等方式对踝关节扭伤部位进行加压包扎,临时控制出血,能够有效减轻肿胀。
修养期间可以将踝关节垫高,并高过心脏,有助于踝关节部位肿胀的吸收和消退,促进扭伤部位的恢复。
自行急性处理后,需要及时到医院的运动医学科、骨科就诊,防止出现踝关节周围的韧带撕裂、断裂的情况以及踝关节部位骨质骨折的情况。