减肥有几个平台期？

　　腹式呼吸法是可以帮助减肥的。腹式呼吸，对于腹部肌肉的运动和增加肺活量，可以起到很大的帮助。很多人的腹部肥胖，主要是因为局部的活动量太少。腹式呼吸时，可以促使腹部肌肉层的运动，因此有助于瘦腹。还能更大的调动肺泡数量，来改善肺部呼吸的能力，同时呼吸经由横膈

　　为了使腹部快速瘦身，可以把有氧运动和无氧运动结合起来。健美操非常简单，只需在每次无氧运动之后进行30分钟以上的跑步、快步等运动即可。无氧操可以理解为锻炼腰腹部肌肉，下面分享7个训练动作，练习者每一个动作只需做1分钟即可。一分钟内不能指定练习次数，只要求练习

　　腹部科学有效的减肥办法就是经过严格控制饮食以及长时间健身运动来实现，此外每天坚持中等程度的运动90分钟以上，不要吃高热量食物，每餐主食不要超过100克，可以转呼啦圈，是减腹部最好的。

　　1.按摩，可以用温的热毛巾热敷腹部5分钟，促进局部血液循环，然后沿着顺时针按摩腹部，每次按摩5分钟，间隔5分钟再次按摩，按摩两次为一个疗程，一天可以做2-3个疗程；2.吸脂，保守治疗无效后可以考虑做吸脂手术，就是用一个后方连接有负压吸引装置的金属管道插入腹部脂肪

　　茯苓有减肥的功能，茯苓主要功效是利水渗湿，健脾，安神。主要应用：1.小便不利、水肿及停饮等水湿证。2.脾虚证。3.心悸、失眠。肥胖患者多痰多湿。茯苓经过益气健脾，利湿化痰之功，使肥胖患者的痰湿得以化痰湿去，体重减轻。常和白术、党参、半夏、甘草、桂枝等配伍，也

　　茯苓泡水喝是可以减肥的。因为茯苓具有健脾利水、祛湿泄浊、减肥降脂的功效。肥胖大多数是由于脾气亏虚、运化减弱、水湿内停，以及糖脂代谢紊乱，积聚于体内而造成脂肪增多。对于肥胖伴随口淡、或者口中黏腻、倦怠乏力、食后腹胀、大便溏泻等表现尤为适宜。可以用10~15克

　　蜂蜜水富含脂肪酸，能够促进肠蠕动，润肠通便的效果特别好，长河能够带走体内毒素，有减肥的作用。但是用喝蜂蜜水这种减肥方法来说，一定要在特定的时间内服用，才能起到减肥的效果。建议在早晨9:00之前喝蜂蜜水一杯，有减肥的作用。下午12:30到下午2:00之间，喝一杯蜂蜜

　　早上起来的时候，先空腹喝一杯蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用，还具有美容养颜的功效，在吃饭前，也能喝一杯蜂蜜水，这样可以减少吃饭的进食量，经过控制饭量，也有利于减肥，防止吃太多」有两餐之间，如果肚子饿的时候，能喝蜂蜜水，防止吃太多的点心对减肥不利，还有蜂

　　服用蜂蜜肯定是不能减肥的。实际上食用任何食品都不会具有减肥的作用，尤其是蜂蜜含有大量的单糖、果糖以及一定量的蛋白质成分，过量的食用蜂蜜以后有可能会造成体重的增加。有的食物膳食纤维较多，比如绿色蔬菜，食用以后能够具有饱腹感，可以降低食欲，帮助减肥，但是如

　　蜂蜜和姜相互配合是可以起到很好的减肥效果的，因为姜本身具有具有很好的去湿的作用，而蜂蜜能够润肠通便，还可以促进身体的新陈代谢，所以两种食物相互配合的话，是可以起到很好的减肥效果的，如果能够配合适当的运动的话，减肥效果会更好一些。