跳广场舞脚肌肉拉伤如何办，有什么较好的方案吗？

　　一般出现胳膊肌肉拉伤这种情况，多是由于局部软组织受损，患者局部会有轻微肿胀或者酸痛等症状，想要缓解这种症状，近段时间需要注意静养休息，休息的时候也可以注意抬高患肢，有利于静脉血的回流，减轻拉伤部位的肿胀情况，同时尽量避免提举重物以及剧烈运动等情况。拉伤

　　首先肌肉拉伤之后需要立即使用冰块冰敷患处，以免拉伤后出现渗血的现象，同时还能缓解疼痛和肿胀。如果超过四十八小时之后就需要用热毛巾热敷患处，这样可以促进血液循环，加快肌肉拉伤的恢复。同时还可以搭配一些活血化瘀的药物进行治疗。其次，如果疼痛感剧烈还可以搭配

　　患者大腿肌肉拉伤若是症状较轻，一般需要三到四周左右的时间就可以逐渐恢复；若是患者拉伤症状较为严重，则恢复的时间也会相应的延长，大约需要两个月左右的时间可以恢复，具体的恢复时间要根据患者自身的病情情况决定。患者在恢复期间要注意卧床休息，避免下床行走，并在

　　后背肌肉拉伤，如果不严重，可以自愈，但是需要在拉伤以后控制背部的活动，尽量避免弯腰，以免影响肌肉恢复。如果后背肌肉拉伤情况比较严重，则无法自愈，建议患者平时多卧床休息，如果出现明显的疼痛症状，建议在医生指导下口服非甾体类抗炎药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊

　　腿拉伤了可以根据拉伤的严重程度决定治疗方式。若是Ⅰ度损伤，可以通过局部冰敷来镇痛，缓解充血肿胀的症状，也可以服用布洛芬等镇痛类药物进行治疗；若是Ⅱ至Ⅲ度的损伤，要注意休息，还要固定损伤部位，避免因为活动导致症状出现加重，在急性期过后要根据具体情况制定康

　　大腿后侧拉伤不一定会自愈。如果患者大腿后侧拉伤的程度不严重，本身体质比较好，则经过一段时间后可能会发生自愈；但如果是比较严重的大腿后侧拉伤，同时疼痛感非常剧烈，则很难会自愈。患者在24小时之内需使用冷毛巾或者是冰块湿敷，能够减轻疼痛和减少组织液渗出，必要

　　脚筋拉伤多考虑是脚踝扭伤，想要短时间内恢复，首先需要在扭伤后立即制动，避免进一步活动加重扭伤程度。其次需要抬高下肢，促进血液回流避免出现局部肿胀现象，并且在扭伤后48小时内可以使用冷毛巾或冰袋对局部冷敷，通过物理降温可以收缩血管从而减轻肿胀现象。此外在4

　　患者首先需要静养一段时间，期间尽量避免剧烈运动、过度劳累。在急性损伤的48小时内可以进行局部的冷敷，有助于控制血肿扩散、缓解疼痛。在急性损伤48小时后，出血基本停止，此时患者可以开始进行局部的热敷、按摩，也可以外用有活血化瘀效果的药物，能够促进血肿的吸收。

　　如果只是轻微拉伤，后续保持静养，及时遵医嘱使用活血化瘀类的药物进行治疗，大约两周左右就可以逐渐恢复。但是如果病情比较严重，例如肌肉纤维已经完全断裂，则恢复的时间就会延长，可能需要一个月甚至更久。因此，大腿筋拉伤多久能好需要根据拉伤的程度以及后续恢复情况

　　大腿肌肉或者韧带出现拉伤以后，大腿内侧或者腹股沟部位会出现撕裂样疼痛症状，部分患者会表现为刺痛症状，尤其在走路或者剧烈活动后疼痛感会更加明显，在休息时疼痛症状会减轻。此外，还会伴有髋关节外展、前屈活动受限等现象。对于拉伤严重者，还会出现局部肿胀以及压痛