小腿肌肉疼痛要怎么办？

一般形成小腿粗是由于在运动完之后没有做足够的肌肉拉伸所导致的，还有一种原因就是多见于梨形身材的人。在平时要针对自己胖的地方，学一些运动进行减肥，如果小腿偏粗，可以再跑完步之后做拉伸运动，此外，再平时跑步时注意不要将力用在腿上，而是应当用在脚上，防止用错力导

想要瘦小腿和大腿，最简单有效的方法就是锻炼，可以选择有氧运动，如跳绳、瑜伽、跑步、游泳等，每天坚持30分钟左右。想要瘦小腿和大腿，建议运动和饮食结合起来，平时少吃含糖量高的食物，也要少吃脂肪，辛辣刺激的食物，平时以绿色食物为主。

瘦大腿小腿可以做空蹬自行车运动，仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。还可以进行腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。坚持四十分种以上慢跑，可以收缩肌肉，

如果病人存在小腿发凉的情况首先要去医院，明确小腿发凉的具体病因，排除一下有无血管神经方面的疾病。若是存在神经的相关病变，要使用消炎、消肿、止痛、营养神经的药物。此外，病人可以在医生的指导下做适当的功能锻炼，做一些针灸、中药熏洗之类的理疗。

小腿和脚冰凉，这是下肢的血液循环不良的表现。病人有可能患有下肢静脉曲张，也可能患有下肢动脉血栓性疾病。还有可能是因为长时间居住在阴冷的环境中，造成的血液循环不良。病人应该及时到医院的心血管内科就诊，做下肢血管超声检查，必要时进行血管造影检查，明确诊断。平时

小腿按摩手法：1、摇法，按摩时病人下肢伸直放松，施术者双手对小腿同时进行环转摇动；2、拿法，病人下肢屈膝，施术者拇指以手指相对用力挟持皮肤，操作时手法应轻柔；3、擦法，手掌紧贴下肢皮肤稍用力下压，并做上下或者左右的直线往返摩擦；4、拍法，病人下肢伸直放松，施术

可能肾阳虚或关节炎造成的。比如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、痛风性关节炎等都会造成夏天小腿发凉的情况。也和心脏血管有着很大的关系，体内血液量不够影响血液运行输送，就会造成小腿发凉。若是肾阳虚造成，建议用金匮肾气丸，适当锻炼，多吃羊肉，牛肉，韭菜，

如果想要快速瘦小腿，最好的办法就是注射瘦腿针，能在短时间内有效的达到瘦小腿的目的。平时也可以适当的进行小腿部的锻炼，如跑步等，还可以进行小腿部的按摩，也能起到一定瘦腿的作用。

想要快速的瘦小腿，可以每天坚持蹲马步，在蹲马步的时候需要一边摆动一边蹲着，坚持15分钟左右，做完之后再腿部会感觉到特别的疼痛，这说明脂肪正在燃烧，平时也可以进行跑步，或者是游泳，平时在饮食方面对于脂肪比较多的食物尽量的要少吃，长期的坚持就可以。

要是想瘦小腿脂肪可以选择注射瘦腿针，也可以经过吸脂手术的方式，也是能够达到完美效果。小腿部脂肪较多最有效的方法就是吸脂，去除多余的脂肪还可以塑形。吸脂手术就效果相对是很自然明显的，并且恢复比较快。