榛子生吃还是熟吃？

榛子是一种常见的坚果，同时也是一味中药，具有健脾和胃、润肺止咳的功效和作用，还可以用于降低胆固醇。榛子味甘性平，可入脾经和肾经，其中还含有丰富的膳食纤维，所以适量吃榛子可改善脾虚泄泻、食欲不振、胃动力不足等现象。榛子中含有多种维生素和微量元素等营养物质，可

榛子营养比较丰富，含有大量的钙、磷、铁、脂肪、维生素等营养元素，功效作用包括补充营养、润肠通便、明目等。榛子营养价值较高，适量食用可以为机体补充多种所需营养，有利于身体健康。榛子中还含有膳食纤维，适量食用可以促进胃肠蠕动，帮助粪便尽快排出体外。榛子中的维生

榛子仁的功效与作用主要有补充营养、润肠通便、调节大脑代谢等。榛子仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，食用榛子仁可以为机体补充营养。榛子仁中油脂含量丰富，能够润滑肠道，促进大便排出，起到润肠通便的作用。榛子仁中卵磷脂以及不饱和脂肪酸含量丰富，适量吃

榛子含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素以及矿物质等营养物质，功效和作用包括促进消化、改善便秘、提供能量等。榛子有一种天然的香气，适量食用可以起到一定的开胃作用，还能增加消化酶的分泌，促进食物的消化和吸收。榛子中还含有大量的不饱和脂肪酸，适量食用可以帮助润滑肠道

榛子的营养价值榛子的营养价值是富含蛋白质、维生素A、维生素B1等物质。1、消化不良2、肥胖3、加重胆管炎如果原本有胆管炎，吃过多榛子摄入了油脂会刺激胆囊，胆囊会收缩、分泌出胆汁帮助消化脂肪，导致胆囊的负担增加，引起病情加重。

吃榛子的危害通常包括上火、腹胀、降低食欲等，具体分析如下：榛子含有较高的热量，若进食过多会导致胃火旺盛，使患者出现上火的情况。榛子中含有较多的蛋白质、脂肪等成分，若进食过多，会加重胃肠负担，引起消化不良，使患者出现腹胀、腹痛等症状。榛子中含有较多的碳水化合

孕妇可以适量食用榛子。榛子的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质，具有健脾养胃、益气明目等功效，能够提供孕妇所需要的营养，增强人体的免疫力，促进胎儿生长发育。同时其能够降低血压，降低血脂，预防心血管疾病。但是孕妇不宜过量食用榛子，其性温

女性怀孕期间可以适当吃些榛子仁。榛子仁中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、膳食纤维以及油脂，可以为孕期女性提供机体所需的营养物质，有利于身体健康。同时，榛子仁中含有的膳食纤维也可以促进胃肠道蠕动，能够防治孕期便秘的情况。另外，榛子仁中富含的不饱和脂肪酸也可

榛子仁在孕期是可以适当食用的。榛子仁当中含有丰富的维生素E，对卵巢有一定的保养作用，还能够改善孕期皮肤问题，此外榛子中还含有其它多种元素，能够一定程度上补充孕期所需要的部分营养。但是榛子仁的安全性和卫生一定要得到保证。

怀孕的女性可以适量吃坚果，对胎儿的大脑发育是有好处的，但是平时的营养要均衡，不可以挑食的，怀孕期间能吃榛子，一般来说只要你对榛子不过敏，那么就能吃的，榛子含有优质蛋白和不饱和脂肪酸，营养价值比较好。