牙内侧烟渍可以通过洁牙、喷砂洁牙、牙齿美白、牙贴面或烤瓷牙等方法去除，预防烟渍形成需戒烟、保持良好的口腔卫生习惯、调整饮食并定期口腔检查。
牙内侧的烟渍可以通过以下方法去除：
洁牙：这是去除牙渍最常用的方法。医生使用特殊器械和清洁剂，彻底清洁牙齿表面和牙缝中的污渍。洁牙可以有效去除牙菌斑、牙结石和烟渍，但对于深层的牙渍可能效果有限。
喷砂洁牙：该方法适用于去除顽固的牙渍。通过喷砂机将细小的砂粒喷到牙齿表面，去除牙渍和色素沉着。喷砂洁牙可以使牙齿表面更加光滑，但可能会引起牙齿敏感。
牙齿美白：有家庭美白套装和诊室美白等方法。家庭美白套装通常包括美白牙膏、牙贴或美白凝胶，需要患者在家中自行使用。诊室美白则由专业医生在诊室进行，效果更明显。这些方法可以有效去除烟渍，但需要注意使用方法和时间，以避免对牙齿造成损伤。
牙贴面或烤瓷牙：如果牙渍较为严重，影响牙齿美观，可以考虑牙贴面或烤瓷牙。牙贴面是将薄薄的瓷片贴在牙齿表面，遮盖牙渍和缺损。烤瓷牙则是覆盖整个牙齿，恢复其形状和颜色。这两种方法需要磨牙，对牙齿有一定的损伤，需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，预防烟渍的形成比去除更为重要。以下是一些建议：
戒烟：这是预防烟渍和其他口腔问题的最佳方法。吸烟会导致牙齿变黄，增加患上口腔疾病的风险。
良好的口腔卫生习惯：包括每天刷牙两次、使用牙线和漱口水，定期洗牙等。及时清除食物残渣和细菌，有助于保持口腔清洁。
饮食调整：减少吸烟和摄入深色食物，如咖啡、茶、红酒等，有助于减少牙渍的形成。
定期口腔检查：定期看牙医，及时发现和处理口腔问题，预防口腔疾病的发生。
总之，去除牙内侧的烟渍需要根据具体情况选择合适的方法。同时，保持良好的口腔卫生习惯和生活方式对于预防烟渍的形成至关重要。如果对去除牙渍或口腔健康有任何疑问，建议咨询专业的牙医。
