十二岁孩子怎么减肥？

　　吃粉条是否能减肥与食用量有关。如果食用粉条的量比较少，并且没有吃其他食物，比较容易产生饥饿感，对减肥有一定的帮助，但如果食用粉条的大量比较多，并且同时吃大量的米饭等，则不能起到减肥的效果。想要减肥建议你在平时注意控制饮食，不要吃过多油腻的食物，并积极进

　　盐酸二甲双胍片可以起到减肥的作用，其主要成分为二甲双胍，能够起到抑制脂肪合成的作用，并且有利于肝糖原的转化。除减肥的作用外，其可以增强机体组织对葡萄糖的摄取以及利用，有效的降低血糖，因此盐酸二甲双胍片比较适用于2型糖尿病的肥胖患者，若本身不存在糖尿病，

　　减肥期间不得食用以下几种食物：1、肥肉、火锅、烧烤、炸鸡、动物肝脏以及坚果类食物。脂肪含量相对偏高，比较容易引起发胖。2、碳酸饮料、含糖饮料、巧克力、糖果、奶油蛋糕、奶茶。此类食物的糖分含量相对偏高，容易在体内转化生成脂肪。3、牛油果、榴莲、香蕉等水果的

　　走路40分钟可以促进减肥。因为在行走的过程中也会消耗一部分的热量，且还有助于锻炼腿部的肌肉，促进全身的血液循环，提高新陈代谢的速度，所以对于减肥是有帮助的，但是由于单纯的行走所消耗的热量比较低，所以达不到理想的减肥效果。建议有减肥需求的人，应该适当的增加

　　不吃主食只吃菜是不可以减肥的，可能这种方法短期内可以看到明显的减肥效果，但是无法长期坚持，只要恢复到正常的饮食结构，体重会很快出现反弹的现象，导致减肥失败。且长期不吃主食，对身体伤害比较大，容易引起内分泌紊乱、脱发等现象，还会降低新陈代谢的速率，使人变

　　熬夜比较容易引起发胖。因为人体在夜间会分泌肾上腺激素、生长激素，熬夜会引起激素水平失调，人体比较容易出现内分泌失调性肥胖。此外，大部分人群在熬夜期间比较容易出现暴饮暴食，而夜间人体对食物的消化吸收能力下降，摄入过多热量的情况下也更容易出现发胖现象。因此

　　鸡蛋羹能够起到辅助减肥的作用，但是单纯的吃鸡蛋羹并不能够减肥。鸡蛋羹的热量相对比较低，其中含有大量的卵磷脂、蛋白质、维生素等物质，可以补充身体所需的营养增强体质并促进糖类以及脂肪的代谢，但是需要注意不要一次性吃太多鸡蛋，鸡蛋黄中富含胆固醇，吃太多会增加

　　跑步一般并不限制时间段，根据自身作息规律合理安排即可。另外，开始运动之前需充分热身，防止拉伤肌肉，而且需预先准备饮用水及干毛巾以备补水及擦汗。而超重人群跑步时躯干对骨骼造成的压力较大，有可能导致关节软组织磨损，所以应控制跑步时长，同时不宜急速奔跑，防止

　　减肥的时候可以适量吃些海鲜。海鲜属于低热量食物，一般不会对体重造成影响，其中含有丰富的蛋白质和维生素等营养物质，以及各种微量元素，能够增强体质提高免疫力。但是由于海鲜性寒，所以不论是否在减肥，均不可以过量食用，否则会引起腹痛、腹胀、腹泻等症状。但是，如

　　水煮苹果并不能直接起到减肥的作用，这只是一种辅助减肥的方法。主要是因为苹果中含有丰富的果胶、维生素和膳食纤维素等营养物质，以及各种微量元素，有利于胃肠道蠕动，可以改善排便不畅，具有润肠通便的功效，帮助机体排出多余的代谢产物和毒素。生活中没有任何一种食物