主食吃什么不会胖？

　　如果平时胃不太好一定要注意保养，要多吃有养胃作用的食物，保持饮食规律，主食一定要营养丰富而且容易消化。有养胃作用的主食包括很多，可以以粥类的食物为主，煮粥的时候熬的要特别烂而且黏稠，不要过稀。能吃小米粥、山药粥、八宝粥、燕麦粥等食物，都有很好的养胃作用

　　胃不好的人可以表现为反酸，腹胀，食欲不振，恶心以及腹痛等表现，造成胃部症状的原因，可以见于各种为慢性胃炎以及消化性溃疡等，也见于功能性的胃肠道疾病。对于胃不好的人日常生活要定时定量进餐，尽量防止辛辣，有刺激性的食物，而是以清淡，容易消化的食物为主，最好

　　拉肚子多考虑急性肠炎。急性肠炎是由于各种原因造成的肠黏膜的急性炎症。正常是因为进食不洁或吃了生冷刺激性的食物而诱发的，包括细菌性，病毒性和寄生虫的感染等。急性肠炎好发于夏秋季节，可以经过粪口途径进行传播。在临床上可以表现为腹痛，腹泻，严重的病人还可以表

　　小孩表现出拉肚子可以继续进食一些普通的饭菜，例如烂饭，粥水以及煮烂的面条等，但是需要防止过甜，以及过油的食物，可以增加饮食中新鲜蔬菜水果的含量以及增加液体的摄入量。同时还应当注意休息，防止劳累，小孩拉肚子时需要注意预防脱水以及电解质紊乱，可以经过口服第

　　有胃胀的现象应当注意不要吃一些太油腻，不好消化的食物，可以适量的吃一些新鲜的蔬菜，水果之类，主食方面可以适量的喝点小米粥，蔬菜粥或者是瘦肉粥，蛋黄粥，这些比较容易消化的食物，才能够缓解胀气现象的发生。主要是平时注意不要吃肥腻的肉食，不要暴饮暴食，能够防

　　宝宝表现出有拉肚子饮食上注意尽量吃一些流质的食物，主食方面可以适当的喝一些小米粥或者是玉米粥，能吃一点煮鸡蛋或者是吃一点鸡蛋糕、面条等等都可以。主要是少量多餐，同时也注意不可以食用任何刺激性的食物，也不要吃任何油腻性的食物。最好不要吃水果，配合应用一些

　　怀孕期间血糖高在主食方面的选择，建议选择一些血糖生成指数比较低的食物，简称低GI食物。用这些食物来代替平时吃的精米饭，或者是代替一部分米饭，没有全部代替也可以。这类主食主要有麦片，玉米面，或者是荞麦面；也可以选择淀粉类的根茎类食物，例如土豆、马铃薯等。怀

　　糖尿病饮食和运动治疗是糖尿病治疗的基础，贯穿糖尿病治疗的始终，同样适用于孕期血糖偏高的妊娠期糖尿病病人。糖尿病的饮食是合理、均衡饮食，建议摄入的总热量和理想体重和活动量密切相关。糖尿病饮食要求碳水化合物占1天总热量的55%-60%，也就是正常体重、轻体力活动的

　　孕期血糖升高，会对母体和胎儿导致不良的影响。现阶段对于妊娠期血糖升高的病因仍然不明确，可能和饮食、环境以及胰岛素抵抗等因素有关。孕期血糖升高的病人，在主食上一般可以选择低升糖指数的主食，例如燕麦片、玉米面、荞麦面等等；同时需要控制主食的量，最好少吃多餐

　　根本没有不升血糖的主食，而是主食的种类不同，以及进食主食的方式不同，造成了不同的主食吃后使血糖升高的程度不同，例如，若是干食像是米饭，杂粮饭，馒头这一类的食物。相比于稀食，例如稀饭，粥，面条这一类的食物，升糖指数就要低一些，在进食之后造成病人血糖的波动