怎样增加抵抗力和免疫力？

　　建议您在平时可以多吃一些富含维生素的食物，例如苹果、青菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、猕猴桃等；也可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、大豆、鱼肉、牛肉等。日常需要保持自身饮食的营养均衡。如果您的体内缺乏一些微量元素，例如缺乏铁元素，则建议您可以多吃一些动

　　女性免疫力低下，多吃一些营养丰富的食物，可以增强抵抗力，均衡饮食，合理营养：一、可以吃动物的肝脏，动物的肝脏富含多种微量元素锌、铜、镁、铁、叶酸以及维生素B6，有助于增强免疫功能。二、可以吃一些海产品如扇贝，海鱼，螃蟹，海参等能促进T细胞和抗体的形成，阻

　　增强抵抗力，首先需要在平时积极进行体育运动，每周至少需要锻炼三次，并且每次至少需要半小时，并且不要经常熬夜，保证睡眠的质量，同时需要保持愉悦的心情，经常开窗通风。在平时需要多吃富含维生素C以及富含蛋白质的蔬菜水果，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等，不要经常

　　两者还是有区别的。简单的说抵抗力是一种抵御能力，而免疫力则是一种机体对疾病的识别、区分能力。一、抵抗力，抵抗力所指的是人体对各系统，通过中枢神经系统的控制密切合作，使机体可以正常运行，在各大系统中免疫系统是最重要的，影响一个人抵抗力的系统，免疫系统可抵

　　增加抵抗力首先可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如一些新鲜的瘦肉、蛋类、奶类等；其次可以多吃一些海产品，比如深海的鱼类等，富含大量的锌以及蛋白质；第三可以多吃一些新鲜的蔬菜水果以及各种坚果等。如果经过食补不能有效增强自身抵抗能力，可以在医生建议下选择口

　　免疫力是身体的自我防御的一种机制，它是身体辨别和消除其他物质入侵的一种能力，处理自身细胞的老化、危害、死亡和衰落等现象，以及辨别和医治身体忽然转变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力和抵抗力全是中枢神经系统的一部分，二者是有一些联系的。二者关键差别取决于：

　　免疫力是一种防御机制，它能识别和消灭外来异物，可以将自身坏的细胞进行处理，是人体最重要的一种生理反应。如果出现有免疫力低下，就会容易导致出现一些异常疾病的发生，比方说容易导致经常性的感冒、发热。免疫力是影响抵抗力的最主要因素，如果出现抵抗力低下一方面考

　　想要提高机体的免疫力，第一单要做的是不能偏食，养成科学规律的日常生活习惯，每天定时定量进餐，每餐中都要含有丰富的蛋白质跟维生素。每餐主食要保证在100到150克之间，每天要进食新鲜的蔬菜跟水果。每天应该饮用牛奶或者豆浆250ML，另外要经常锻炼，每天锻炼一小时以

　　经常感冒的患者平时可以多吃一些鸡蛋、牛奶、核桃、杏仁、芹菜、胡萝卜、菠菜、瘦肉等，还可以多吃牛肉、金针菇、白萝卜、黄花菜、葡萄、火龙果、樱桃、苹果等食物，其中都含有丰富的膳食纤维素、蛋白质、维生素以及微量元素等营养物质，人体在进食后可以起到提高机体免疫

　　提高免疫力，要从两方面来着手，第一个是饮食。饮食要遵循营养均衡的原则。通过丰富搭配食物，来帮助身体补充全面的营养，这样有助于身体构建更好的免疫系统。还有就是运动。运动是锻炼身体最有效的方法。通过运动不仅可以提升人体的新陈代谢，而且有助于体内血液循环，有