小腿肌肉酸胀怎么办？

小腿酸胀要根据具体人群以及特殊情况决定。青少年小腿酸胀主要是缺钙造成的，这个时候是青春期发育期间，需要的维生素和营养比较多，缺钙会造成小腿酸胀，建议多吃一些营养的食物，也可能是过度负重活动造成的，稍微休息就可以了。

医师建议肌肉型小腿更强壮，因此必须采用拍打按摩的方法，以较小的幅度消除肌肉紧张。这是消除肌肉型小腿减肥法的第一步。坐下后，抬起一只脚，用拳头轻拍小腿，每天5分钟。或开始于脚踝，左右手同时扭动小腿肌肉。先将小腿擦干，每条腿持续拧3分钟。此外，有氧运动还能减少腿

让小腿变细有几种方法，第一，将枕头夹在小腿中间，坐在床边上，大小腿呈90度角缓缓抬起，小腿，保持这个姿势15分钟，第二过程，窝在床上，伸直双腿，一只脚绊落后，一只脚板伸直，能做20到30次左右，第三瓶躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往后抬，两只脚在空中做，踏车运

想要瘦小腿，建议可以平时控制一下饮食，尽量吃一些富含维生素的食物来代替高热量的主食，然后平时可以针对小腿部位做一些燃脂的运动，还可以多做小腿部位的按摩，如果坚持一段时间，效果还是不太明显的话，也可以考虑到正规的美容整形医院就诊，做一下小腿部位的吸脂手术。

如果你想要瘦小腿的话，建议你可以多做做瘦腿的运动，你平时可坐在地上，把一只脚抬高成直角，然后用拳头拍打小腿，每边做5分钟，能够帮助瘦小腿。此外，你也可以经常跳跳绳，也是不错的瘦腿运动，平时走路的时候适当加快步伐，也能够瘦小腿。

想要瘦腿的话，每天可以坚持泡澡，喷完之后从下到上的按摩，按摩的时候，反复的揉搓，可以促进血液循环，也可以美容，平时还可以做一些，像是踮脚弓步，压腿，脚转化圆圈这样的动作。没事儿的话，可以每天坚持快速的行走，但是一定要坚持下去就才有效果。

有很多方法可以锻炼小腿的肌肉力量，首先，站直身体，用脚尖站立在台阶的边缘，面向台阶，后脚跟抬高，以墙为支撑物，注意膝关节，踝关节，髋部保持直线。坐在椅子上，两前脚掌立在垫子上，将重物放在膝盖上，随即吸气，利用小腿三头肌的收缩力，使脚跟踮起至最高位置，小腿肌

要是想快速减小腿肌肉的话建议选择采用按摩方式，就是平时的话选择经常从脚掌至膝盖处进行按摩，增强腿部肌肉收缩能力。还有就是选择把双腿抬高，有助于腿部血液回流，再者就是选择手术的方式。

如今的话要是选择运动方式减肥的话，建议选择在平时走路的时候一定要适当的踮起脚尖，还有就是适当的慢跑，做做瑜伽，这些都是能行的，做这些运动的时候要注意控制好饮食，并且不能运动过量。

孕妇小腿抽筋考虑是缺钙导致的。因为怀孕期间对钙的需求量比平时多几倍，如果饮食没有充分补充，就会表现出缺钙造成的肌肉痉挛症状。为了胎儿健康发育，建议孕妇要合理均衡饮食，适当增加含钙丰富的骨头汤、纯牛奶、虾蟹等食物的摄入量。孕妇不能躲在屋里，要经常活动定期晒太