睡眠质量差的食疗方法？

　　闭经常用的食疗方法：1、蜂蜜蒸南瓜材料：南瓜400克，糖、蜂蜜各适量。做法：南瓜削皮，切好，不要弄散，直接放入盘中央。南瓜上面放上蜜枣，放入蒸锅中大火蒸15-20分钟。将南瓜盘内的水倒入碗中，然后配上蜂蜜拌匀。将蜂蜜水淋入蒸熟的南瓜上即可。功效：常食对月经不调

　　如果想要收到补肾壮阳的食疗效果，在平时就可以经常制作核桃仁鸡汤食用，同时也可以使用当归等具有补肾作用的中药材，搭配牛肉一起炖汤吃。除此之外，还可以熬制冬虫夏草羊肉汤或者猪腰汤，这样都可以改善表现出的肾虚等表现。

　　由于造成腹泻的原因是多方面的，在选择调理方案时，应结合具体的病因，选择针对性的方案。属于积食所造成的腹泻，可以选择具有健脾消食功效的食物，比如山楂粥，白萝卜粥等。属于脾虚所造成的腹泻，可以选择健脾止泻功效的食物，比如山药粥，白扁豆粥等。属于受凉以后所造

　　冬季天气寒冷腹部容易受寒造成痉挛性的收缩，再加上不注意饮食，胃部负担加重，表现出胃痛。冬季养胃护胃可多食用些温热性的食物，可食用羊肉、牛肉、鱼肉等，也能吃荔枝、石榴、龙眼等。吃饭时应当注意细嚼慢咽，还可以在吃饭之前多喝一些温开水，能稀释胃酸，体内酸碱平

　　中医学认为头发属肾主，发为血之余，肾五行为水，毛发呈黑色。所以，治疗白发的食疗方法有：一是补肾，可选择的食疗有黑芝麻、核桃、黑豆、何首乌、桑葚等。二是补血，可选用的食品和药材有当归、枸杞子、阿胶等。第三可选择一些黑色食品和药材，如侧柏叶、黑木耳、黑醋等

　　白头发变黑可以在饮食上面多吃一些黑芝麻黑豆的食物是比较好的，能够让头发乌黑有亮泽，若是因为缺乏营养或者是气血不足而造成的，需要多补充一些气血，多吃红枣，枸杞山药是比较好的，把生姜在头皮上擦涂，也可以让头发变黑。

　　食疗降血压的有效方法：建议平时低盐低脂饮食，少吃富含钠盐及胆固醇高的食物，例如咸菜，腌菜，榨菜，蛋黄等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、白菜、菠菜等，这些新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的微量元素和维生素，有助于降低血压。要积极改变生活方式，戒烟戒酒，适

　　食疗降血压的有效方法：第一，尽量减少盐的摄入量；减少平时食物中盐的成分；尽可能减少到每日平均4-6克。第二，平时注意增加新鲜蔬菜、水果、还有豆制品的食用；它们里边含有丰富的钾钙，尽量少食含有脂肪过多的食物和谷类主食。第三，合理膳食，平衡膳食，增加低脂奶制

　　高血压病人的饮食治疗是以减少钠盐，减少膳食的脂肪，并补充适量的优质蛋白，注意补充钙、钾，多吃蔬菜和水果，戒烟戒酒，科学饮水为原则。最主要的是清淡饮食，提倡以素食为主，素食方式可以使高血压病人血压降低。所以，高血压的病人应该清淡饮食，宜高维生素、高纤维素

　　原发性高血压现阶段尚无根治方法。治疗的目的是预防心、脑、肾等靶器官的损害。其治疗原则如下：1、生活方式干预，适用于所有高血压病人，教育病人要控制体重、坚持有氧运动、缓解精神压力、保持心态平和、戒烟限酒。2、注意食疗即减少钠盐摄入、补充钾盐、每天多吃新鲜蔬