运动消耗多少卡路里才能减肥？

　　具体每天需要消耗多少热量，要看每天吃进去多少的热量，要打破身体能量平衡，每天消耗的这样多余摄入热量，这样才能达到减肥的目的。一定要改善不良饮食生活习惯，戒烟戒酒，吃东西、细嚼慢咽，可以餐前吃水果，避免吃高热量含糖饮料和甜食。

　　所有成人在热量摄入小于每天1000大卡时，体重都会减轻。所以对减轻体重存在代谢性抵抗的个体，如果能够依从每天在800-1200大卡的膳食，体重也会减轻，当然更严格的热量控制可能会使体重减轻地更快。肥胖的根本原因是摄入的能量大于消耗的能量，减肥根本的手段是使摄入的能

　　肥胖根本的原因就是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的手段就是要让摄入的热量小于消耗的热量，要想减肥要形成能量债也叫能量差，减少7000-10000大卡的能量差，就可能让脂肪减少1kg。在减肥期间，男性每天不能超过1600大卡，女性要限制在1400大卡。减肥要分阶段进行

　　减肥一天所摄入的卡路里数是根据一个人的标准身高、体重和每日的劳动强度，所需要的卡路里数而设置的不同值，每个人都是不一样的。总体原则是摄入的卡路里数一定要小于所需要的卡路里数。比如身高为1.65米的人，标准体重就应当是60kg，60kg的标准体重乘劳动强度，若是中等

　　一般来说在减肥的过程中要管住嘴、迈开腿。每天的食入量也就是卡路里，要进行认真的核算，根据病人的身高、体重、所从事的职业，由营养科医师或者内科医师算出正确的膳食食谱。选择一项适合自己的运动坚持下来，比如游泳、走路、散步、跳绳、跳操，不论是什么运动，坚持下

　　每天要消耗多少卡路里才能减肥，不能完全确定，因为每个人每天消耗的卡路里取决于运动程度。一般在正常的情况下，每天最少需要消耗500卡路里的热量才可以起到减肥的效果。如果身体脂肪比较多，可能每天需要消耗1000以上卡路里。具体需要消耗多少卡路里，最好根据自身实际

　　每天消耗200卡路里并不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少能量的摄入，增加能量的消耗。每天都在不停的吃东西，带来热量的摄入，同时进行工作、学习以及锻炼帮助消耗热量，要形成所谓“能量债”，只有积累到7000-10000大卡

　　每天至少要消耗一千五到一千六卡路里才能起到减肥的作用，除了运动外还要控制饮食。一般情况下一个成年人一天摄入的卡路里大概在两千卡路里左右，是比较合适的状态。要想减肥每天消耗的卡路里，最少应当在一千五到一千六，才能起到减肥的作用。这指的是运动，比如说走路来

　　要想健康减肥，首先要进行科学的体能管理。要计算自己每天摄入的热量，然后计算自己有氧运动消耗的热量，高于摄入的热量，才能达到消耗大于吸收，因此要想减肥有效果，必须管住嘴，还要经常进行有氧运动。正常人每天代谢大概在2000大卡左右，每燃烧一公斤脂肪，需要消耗7

　　减肥是要创造一个热量的进入和排出消耗不平衡的一个状态，这样就可以增加热量的消耗，同时还要减少热量的摄入。每个人基础热量消耗一般是在1600至1800大卡，但是在每个人的工作和学习当中基础消耗是不一样的，受年龄，性别，身高，体重这些参数的影响，因此不能用准确的数