胫腓骨骨膜炎是一种常见的运动损伤。
胫腓骨骨膜炎多由于长时间、高强度的跑步、跳跃等运动,使小腿肌肉频繁收缩,牵扯胫腓骨骨膜,导致骨膜出现无菌性炎症反应。此外,运动姿势不正确、地面过硬、鞋子不合适等也可能诱发胫腓骨骨膜炎。
主要表现为小腿前侧或后外侧疼痛,尤其是在运动时疼痛加剧,休息后可缓解。局部可能有肿胀、压痛,严重时甚至会影响行走。
通常根据病史、症状和体征进行诊断。医生可能会进行详细的体格检查,观察疼痛的部位、程度等,还可能建议进行影像学检查,如X光等,以排除其他疾病。
首先应停止或减少导致损伤的运动,让患肢得到充分休息。可进行冷敷、热敷、按摩等物理治疗,以缓解疼痛和肿胀。同时,可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、塞来昔布等非甾体类抗炎药来减轻炎症和疼痛。在疼痛缓解后,可逐渐进行康复训练,但要注意循序渐进,避免再次损伤。
平时在运动前要充分热身,选择合适的运动场地和鞋子,掌握正确的运动姿势和技巧。逐渐增加运动强度和时间,避免过度疲劳。同时,要加强小腿肌肉的锻炼,增强其力量和柔韧性。