胃里烧心可以采取调整饮食、规律进餐、改变生活习惯、注意情绪调节、药物治疗等措施。
1.调整饮食
避免进食过甜、过酸、油腻、辛辣刺激性食物以及产气食物，如巧克力、咖啡、浓茶、油炸食品、洋葱、大蒜等，这些食物可能会刺激胃酸分泌增加，加重烧心症状。应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
2.规律进餐
保持规律的进食时间，避免饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食。过度饥饿或进食过多都可能影响胃的正常功能，导致烧心。
3.改变生活习惯
餐后避免立即平卧或弯腰，睡觉时适当抬高床头，以减少胃酸反流。戒烟限酒，避免穿紧身衣物，以免增加腹压，诱发烧心。
4.注意情绪调节
长期精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪可能会影响胃肠功能，导致烧心等不适。应保持心情舒畅，学会释放压力，通过适当的运动、听音乐等方式缓解不良情绪。
5.药物治疗
如果烧心症状频繁发作或较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗，如抑制胃酸分泌的药物（奥美拉唑、雷尼替丁等）、中和胃酸的药物（氢氧化铝等）、促进胃肠蠕动的药物（多潘立酮等）等。
如果烧心症状持续不缓解、加重或伴有其他症状，如腹痛、吞咽困难、黑便等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、上消化道钡餐等，以明确病因，并采取针对性的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况不同，应根据自身实际情况选择合适的方法来缓解烧心症状。如果对烧心症状存在疑问或担忧，建议咨询专业医生。
