坐久了站起来膝盖疼，可能与膝关节软骨退变、膝关节滑膜炎、半月板损伤、下肢血液循环不畅、肌肉力量不平衡等因素有关。
1、膝关节软骨退变
随着年龄增长或过度使用关节，膝关节软骨可能会逐渐退变、磨损。当久坐后突然站起时，关节软骨的不平整或损伤部位受到挤压，就会引发疼痛。这种情况下，日常活动中可能也会经常感觉到膝盖不适，比如上下楼梯时疼痛会更明显。
2、膝关节滑膜炎
膝关节内滑膜受到刺激可产生炎症反应，久坐时关节液循环相对不畅，站起来时关节的活动变化可能会刺激到滑膜，从而引起疼痛。患者通常会伴有膝关节肿胀、发热等表现。
3、半月板损伤
半月板是膝关节内的重要结构，如因运动或外伤等导致半月板损伤，久坐后站起时半月板受到挤压或牵扯，就会引发疼痛。这种疼痛可能会伴有弹响、卡顿等现象。
4、下肢血液循环不畅
长时间久坐可能导致下肢血液循环变差，静脉回流受阻，关节周围组织可能出现淤血、水肿等情况，从而引起膝盖疼痛。活动后血液循环有所改善，疼痛可能会减轻，但如果长期如此，可能会对膝关节造成不良影响。
5、肌肉力量不平衡
久坐会使下肢肌肉力量减弱，尤其是股四头肌等，导致膝关节稳定性下降。当站起来时，膝关节承受的压力增加，因肌肉力量不足而无法很好地稳定关节，进而出现疼痛。
此外，其他因素如膝关节周围韧带损伤、关节内游离体等也可能导致这种情况。如果坐久了站起来膝盖疼的症状持续不缓解或加重，或伴有其他明显异常，如关节肿胀、畸形、活动严重受限等，应及时就医，进行详细的检查，如膝关节X线、磁共振成像等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中要注意膝关节的保护，避免过度负重和剧烈运动，适当锻炼膝关节周围肌肉，保持良好的姿势和生活习惯。
