黑枸杞一次通常泡10-20颗，具体泡多少颗取决于多种因素，包括个体差异、黑枸杞的品质、饮用目的、水的容量。
1.个体差异
不同人对黑枸杞中营养成分的需求和耐受程度有所不同。体质较弱者或初次饮用者，可以先从较少数量开始，如10颗左右，观察身体反应后再适当调整。而对于身体素质较好、长期食用黑枸杞的人来说，可以适当增加到15-20颗。
2.黑枸杞的品质
优质的黑枸杞所含的有效成分相对更丰富，其功效也更为显著。在泡制时，可根据其品质来适当增减数量。若黑枸杞品质上乘，10颗左右可能就足以发挥其作用；若品质一般，可能需要增加几颗来保证效果。
3.饮用目的
如果是为了日常保健，10-15颗较为适宜。但若是有特殊的健康需求，如改善睡眠、增强免疫力等，可在专业人士指导下适当增加用量，但也不宜过量，以免引起不适。
4.水的容量
泡黑枸杞的水量也会影响到每次的用量。一般来说，水量较多时，可以适当增加黑枸杞的颗数，以保证有效成分能充分溶出；水量较少时，则相应减少颗数，避免浓度过高。
总之，黑枸杞的泡制数量需要综合考虑个体情况、品质、饮用目的和水容量等多方面因素，找到最适合自己的用量，以达到最佳的养生效果。同时，食用过程中若出现任何不适，应及时停止并咨询专业医生。
