判断自己是否抑郁,可以从情绪状态、睡眠问题、食欲变化、认知与行为、持续时间等方面进行。
1.情绪状态
观察是否长期情绪低落,如经常感到悲伤、沮丧、无助,对生活失去兴趣和乐趣。
2.睡眠问题
注意睡眠情况是否改变,如失眠、早醒或过度睡眠,且这些变化影响日常生活。
3.食欲变化
关注食欲是否有明显改变,如食欲减退或暴饮暴食,导致体重变化。
4.认知与行为
观察是否出现注意力不集中、记忆力下降、自我评价降低、社交回避等行为改变。
5.持续时间
抑郁症状通常持续至少两周以上,且影响社会功能或造成个人痛苦。
请注意,以上仅为初步判断,具体诊断需由专业医生或心理咨询师根据症状学标准、严重标准、病程标准和排除标准进行综合评估。如有疑虑,请及时就医。