并没有治疗心悸失眠的小窍门，心悸失眠的主要治疗方法为调整作息规律、营造舒适的睡眠环境、适度运动、放松身心、注意饮食、心理调节等。
1.调整作息规律
保持规律的睡眠时间和起床时间，有助于调整生物钟，让身体适应固定的睡眠节奏。尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要打破这个规律。
2.营造舒适的睡眠环境
确保卧室安静、黑暗和凉爽。选择舒适的床垫和枕头，使用遮光窗帘和耳塞等，减少外界干扰，创造有利于睡眠的环境。
3.适度运动
进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但要避免在临近睡前进行剧烈运动。运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。但睡前剧烈运动可能会使身体兴奋，反而不利于入睡。
4.放松身心
睡前可以通过泡热水澡、听轻音乐、阅读轻松的书籍等方式放松身心。避免在睡前使用电子设备，以免蓝光刺激影响睡眠。放松练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛等也可以帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。
5.注意饮食
避免晚餐过饱或过于油腻，避免摄入咖啡因、浓茶等刺激性食物和饮料。可以适当食用一些有助于睡眠的食物，如热牛奶、香蕉等。
6.心理调节
学会应对压力和焦虑，通过心理调节方法如冥想、正面思考等保持良好的心态。如果心理压力过大，可以寻求专业心理咨询帮助。
如果心悸失眠症状严重且持续时间较长，影响到日常生活和工作，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以排除其他潜在的疾病。
