经常胃酸烧心的缓解方法为调整饮食习惯、注意生活方式的改变、戒烟以及控制体重、衣物选择。
1.调整饮食习惯
避免食用过多辛辣、油腻、酸性食物以及咖啡、酒精等刺激性饮品，这些食物和饮品可能会刺激胃酸分泌增加或导致食管下括约肌松弛，从而引发胃酸反流和烧心症状。应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，且注意饮食规律，避免暴饮暴食。
2.注意生活方式的改变
餐后不宜立即平卧，睡前两小时尽量避免进食，睡觉时适当抬高床头，有助于减少胃酸反流。同时，要避免过度劳累和精神紧张，保持良好的心态和充足的睡眠，因为压力和不良情绪也可能影响消化系统的正常功能。
3.戒烟
吸烟不仅对呼吸系统有害，还会影响食管下括约肌的功能，增加胃酸反流的风险。
4.控制体重
对于体重超标的人来说，适度减轻体重是必要的。过多的腹部脂肪会增加腹压，促使胃酸反流。通过合理的饮食控制和适当的运动来减轻体重，对缓解胃酸烧心症状有帮助。
5.衣物选择
避免穿紧身衣物，尤其是腹部紧身的衣物，以免增加腹部压力。
如果胃酸烧心症状频繁且严重，影响到日常生活，应及时就医，进行相关检查，如胃镜等，以明确病因，并在医生的指导下使用药物进行治疗，如抑制胃酸分泌的药物、促进胃肠蠕动的药物等。同时，要严格按照医生的建议用药和进行后续的治疗及随访。
