来月经多吃富含蛋白质的食物、含铁丰富的食物、富含维生素的食物等食物比较好。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体构建和修复组织的基本物质,在月经期间,女性身体会有一定的消耗,此时补充蛋白质有助于维持身体的正常功能。比如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质的蛋白质来源。
2、含铁丰富的食物
铁元素的补充必不可少。月经期间会失血,而铁是合成血红蛋白的关键成分,充足的铁能帮助预防贫血。动物肝脏、鸭血、菠菜等食物含铁丰富,可以适当多吃。
3、富含维生素的食物
维生素C有助于提高身体免疫力,促进铁的吸收,新鲜的水果和蔬菜,如橙子、草莓、西兰花等富含维生素C。维生素B群能缓解疲劳和情绪波动,全谷物、坚果等食物富含此类维生素。
如果女性在月经期间出现不适症状,要尽快到医院就医干预。