常见的牙垢和牙石清除方法通常包括刷牙、使用牙线、使用漱口水、洗牙、龈上洁治和龈下刮治、口腔护理等。
1、刷牙
这是基本的口腔清洁方法，每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，能有效去除食物残渣和牙菌斑。刷牙时要注意正确的方法，刷头应与牙齿呈45度角，轻轻加压，使刷毛进入龈沟，以清洁龈沟和牙齿邻面。
2、使用牙线
牙线是一种尼龙线，用于清洁牙齿之间的食物残渣和牙菌斑。使用牙线时，将牙线穿过两牙之间的牙缝，轻轻刮擦牙齿的邻面，以去除牙菌斑和食物残渣。
3、使用漱口水
漱口水可以帮助杀死口腔中的细菌，减少口臭和牙菌斑的形成。使用漱口水时，应将漱口水含在口中，轻轻漱口30秒后吐出，不要吞咽。
4、洗牙
洗牙是一种专业的口腔清洁方法，由牙医使用超声洁牙机或手动器械去除牙菌斑、牙石和色素沉着。洗牙可以有效清洁牙齿，预防口腔疾病。
5、龈上洁治和龈下刮治
如果牙菌斑和牙石已经形成龈下结石，需要进行龈上洁治和龈下刮治。龈上洁治是用洁治器械去除龈上牙石和菌斑，并磨光牙面。龈下刮治是用比较精细的龈下刮治器刮除位于牙周袋内根面上的牙石和菌斑。
6、口腔护理
除了上述方法外，还应注意口腔护理。定期更换牙刷，使用牙间刷、舌苔刷等辅助工具，保持口腔清洁。此外，还应避免吸烟、饮酒等不良习惯，减少对口腔的刺激。
需要注意的是，对于一些严重的口腔问题，如牙周炎等，可能需要进行更复杂的治疗。如果有口腔问题，应及时就医，接受专业的治疗。
