为提升视力,可适量多吃富含维生素A的食物、富含叶黄素和玉米黄质的食物、富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含锌的食物,以及维生素C咀嚼片、维生素E片、维生素B2片等药物。
1.富含维生素A的食物
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分,缺乏维生素A会导致夜盲症。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含叶黄素和玉米黄质的食物
叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的主要色素,它们可以吸收蓝光,保护眼睛免受氧化损伤。富含叶黄素和玉米黄质的食物有玉米、菠菜、西兰花、南瓜、橙子等。
3.富含维生素C的食物
维生素C可以抗氧化,减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素C的食物有新鲜的蔬菜和水果,如青椒、猕猴桃、草莓、柠檬等。
4.富含维生素E的食物
维生素E也是一种抗氧化剂,可以保护眼睛免受自由基的伤害。富含维生素E的食物有坚果、植物油、全麦食品等。
5.富含锌的食物
锌可以促进维生素A的吸收和利用,同时也参与视网膜的代谢。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等。
此外,可以在医生指导下服用维生素C咀嚼片、维生素E片、维生素B2片等药物有助于提升视力。