急性胸肋痛（肚子岔气）可通过调整呼吸、按摩腹部、伸展身体、热敷、休息、避免诱因等方法快速缓解，疼痛严重可服药，孕妇等人群需格外小心，预防更重要。
肚子岔气医学上称为急性胸肋痛，是由于运动时呼吸节奏没掌握好，导致呼吸肌连续、剧烈地收缩，而胃肠道相对安静，蠕动的规律打乱，气体不能正常排出，在体内聚集，进而刺激分布在呼吸肌上的神经，从而引发疼痛。以下是快速解决肚子岔气的方法：
1.调整呼吸：
缓慢深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
腹式呼吸：深呼吸并让腹部向外膨胀，保持几秒钟，然后放松。
2.按摩腹部：
用手掌轻轻按摩腹部，顺时针和逆时针方向各按摩几分钟。
重点按摩疼痛的区域。
3.伸展身体：
进行一些简单的伸展运动，如转动腰部、伸展手臂等。
注意动作要缓慢，避免过度拉伸。
4.热敷：
使用热水袋或热毛巾敷在腹部，缓解肌肉紧张。
注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。
5.休息：
停止运动，找一个安静、舒适的地方休息片刻。
放松身体，减轻肌肉负担。
6.避免诱因：
在进行剧烈运动前，做好充分的热身准备。
注意呼吸的节奏，避免过度紧张或急促的呼吸。
7.药物治疗：
如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬等。
请在医生的指导下使用药物。
需要注意的是，对于一些患有慢性疾病或特殊人群，如孕妇、心脏病患者等，在处理肚子岔气时应格外小心。如果疼痛持续不减或伴有其他严重症状，如呼吸困难、胸闷、恶心等，应及时就医，以便明确诊断并接受适当的治疗。此外，预防肚子岔气的发生比治疗更为重要，保持良好的运动习惯、注意呼吸方式和适当的热身准备都可以有效降低其发生的风险。
