保护小孩视力需要通过控制用眼时间、保持正确的读写姿势、增加户外活动时间、保证充足的睡眠、合理饮食等方法改善。
1.控制用眼时间
家长应控制小孩使用电子设备的时间,每天累计不宜超过1小时,避免在光线过暗或过亮的环境中用眼。
2.保持正确的读写姿势
家长应教导小孩保持正确的读写姿势,即眼离书本一尺,胸离桌子一拳,握笔的手指离笔尖一寸。
3.增加户外活动时间
户外活动可以让小孩更多地接触自然光线,有助于预防近视的发生。建议每天户外活动2小时以上。
4.保证充足的睡眠
充足的睡眠可以让小孩的眼睛得到充分的休息,建议每天保证8-10小时的睡眠时间。
5.合理饮食
家长应给小孩提供均衡的饮食,多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物,如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏等。
如果小孩已经近视,家长应定期带其到医院复查,根据视力的变化及时更换眼镜。