基层高血压预防方法有健康教育、饮食调整、规律运动等。治疗方法有生活方式改善、体重管理、药物治疗等。
一.预防方法
1.健康教育通过社区讲座、宣传册、健康咨询等方式,提高居民对高血压的认识,了解其危害及预防措施。
2.饮食调整建议每日食盐摄入量不超过5克,减少含盐高的调味品和加工食品的摄入。通过食用新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果和全谷物等食物,增加钾、钙、镁等有益矿物质的摄入。
3.规律运动鼓励居民进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟中等强度运动。
二.治疗方法
1.生活方式改善继续坚持上述预防措施中的健康饮食、规律运动等方法。
2.体重管理对于超重或肥胖患者,通过饮食调整和运动控制体重,有助于降低血压。
3.药物治疗常用的降血压药物有氢氯噻嗪、卡托普利等。患者遵医嘱按时服药,不随意停药或更改剂量,定期复诊监测血压。