黑枸杞的功效与作用包括抗氧化、改善睡眠、保护视力、增强免疫力、调节血糖血脂等。
1.抗氧化
黑枸杞富含多种天然抗氧化物质,如类黄酮、花青素等,能清除自由基,减少氧化应激对身体的损害,有助于预防衰老和慢性疾病。
2.改善睡眠
黑枸杞中的花青素具有调节睡眠的作用,可帮助改善睡眠质量,缓解失眠和焦虑等问题。
3.保护视力
黑枸杞中的花青素还对眼睛有保护作用,能减轻眼睛疲劳,预防近视和其他眼部疾病。
4.增强免疫力
黑枸杞中的多糖等成分有助于提高身体的免疫力,增强抵抗力。
5.调节血糖血脂
研究表明,黑枸杞具有一定的调节血糖、血脂的作用,对糖尿病和心血管疾病有一定的辅助防治作用。
需要注意的是,黑枸杞虽然具有多种功效,但并非所有人都适合食用。