预防近视眼的方法包括保持正确读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动、改善照明环境、保证营养均衡等。
1.保持正确读写姿势
眼睛与书本的距离应保持一尺;胸部与桌子的距离应为一拳;握笔的手指与笔尖距离应为一寸。端正读写姿势,不要在行走、坐车或乘船途中阅读或使用手机、平板电脑等电子设备。
2.控制用眼时间
每读写40分钟,休息5至10分钟,避免持续用眼,可远眺、做眼保健操或闭目放松。
3.增加户外活动
每天户外活动时间应不少于2小时,近视学生应更长。
4.改善照明环境
读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,避免在昏暗的环境中读写。
5.保证营养均衡
多吃富含维生素A、B1、B2、C、E及蛋白质的食物,如动物肝脏、蛋类、豆类、肉类、鱼类、胡萝卜、南瓜、核桃、红枣等。
建议每学期进行一次视力检查,以便及时发现问题并采取相应的措施。