经常看电脑的人,想要保护眼睛,可以尝试保持良好的姿势、控制用眼时间、增加眨眼次数、调整室内光线、热敷眼睛、补充营养、定期检查等方法。
1.保持良好的姿势
眼睛与电脑屏幕的距离应保持在50-70厘米,且屏幕略低于眼水平线。此外,身体坐直,不要让身体前倾或扭曲。
2.控制用眼时间
每使用电脑20分钟,就应将目光从屏幕上移开,向远处眺望20秒,让眼睛得到放松。
3.增加眨眼次数
正常情况下,每分钟眨眼15-20次,但看电脑时,因为过于专注,眨眼次数会减少,导致眼睛干涩、疲劳。因此,使用电脑时要刻意增加眨眼次数,使泪液充分湿润眼睛。
4.调整室内光线
电脑屏幕的亮度应适中,周围环境的亮度也不宜过暗或过亮。如果周围环境光线较暗,电脑屏幕的亮度可以相对调高一些;反之,电脑屏幕的亮度则应调低一些。
5.热敷眼睛
用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上,能够促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳。
6.补充营养
多吃富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等,以利于视网膜和视神经的发育。
7.定期检查
定期到眼科医院进行检查,及时发现并治疗眼部疾病。