经常胃痛胃胀需要通过调整饮食习惯、戒烟、缓解压力、避免久坐、注意保暖、药物治疗等方法改善。
1.调整饮食习惯
少食多餐,避免暴饮暴食,减少食用辛辣、油腻、刺激性食物,以及咖啡、茶、碳酸饮料等。
2.戒烟
吸烟会增加胃酸分泌,降低幽门括约肌张力,促进胃十二指肠反流,从而引起胃痛胃胀。
3.缓解压力
长期的压力和焦虑可能导致胃痛胃胀,尝试一些放松技巧,如冥想、瑜伽、深呼吸等。
4.避免久坐
长时间久坐会影响肠胃蠕动,导致消化不良,增加胃痛胃胀的风险。
5.注意保暖
胃部受凉容易导致胃痛胃胀,尤其是在季节变换时,要注意胃部保暖。
6.药物治疗
如果胃痛胃胀症状严重,可以在医生的指导下服用药物,如抗酸药、胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。
如果胃痛胃胀症状持续时间较长或伴有其他症状,如呕吐、黑便、贫血等,应及时就医,进行相关检查,如胃镜、幽门螺杆菌检测等,以明确病因,并进行针对性治疗。