晚上睡前喝牛奶的好处通常包括促进睡眠、补充营养等。晚上睡前喝牛奶的坏处则包括消化不良、影响睡眠、体重增加、诱发慢性病等。
一、好处
1、促进睡眠牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，它可以促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，从而帮助人们入睡。
2、补充营养牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素D等营养成分，睡前喝牛奶可以为身体提供一定的营养，有助于维持身体健康。
二、坏处
1、消化不良晚上睡前喝牛奶可能导致消化不良，尤其是对于肠胃功能较弱的人群。牛奶中的蛋白质和脂肪在夜间消化较慢，可能加重肠胃负担，引发腹胀、腹痛等消化不良症状。
2、影响睡眠部分人群对牛奶中的乳糖不耐受，可能导致腹泻、肠鸣等不良反应，从而影响睡眠质量。此外，牛奶中的某些成分还可能刺激胃酸分泌，引发胃部不适，进而影响睡眠。
3、体重增加晚上睡前喝牛奶还可能增加体重。牛奶虽然营养丰富，但其中也含有一定的热量。如果睡前摄入过多热量，且未通过运动等方式消耗掉，就可能转化为脂肪堆积在体内，导致体重增加。
4、诱发慢性病对于患有高血压、高血脂等慢性病的人群来说，晚上睡前喝牛奶可能不利于病情控制。牛奶中的脂肪和胆固醇含量较高，长期睡前饮用可能加重慢性病病情。
因此，在睡前饮用牛奶时，需根据自身情况适量饮用，避免带来不良影响。
