高血糖饮食建议吃绿叶蔬菜、低糖水果、全谷物、豆类、鱼类等健康食物。
1.绿叶蔬菜
如菠菜、生菜、芹菜等,富含维生素、矿物质和膳食纤维,热量较低,对血糖影响较小。
2.低糖水果
如草莓、樱桃、柚子等,富含维生素和膳食纤维,糖分相对较低,可适量食用。
3.全谷物
如全麦面包、糙米、燕麦等,富含膳食纤维,可缓慢释放能量,有助于控制血糖。
4.豆类
如黑豆、红豆、绿豆等,富含蛋白质、膳食纤维和植物固醇,对血糖控制有益。
5.鱼类
如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等,富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于降低血脂和血糖。