判断自己是否抑郁可以从情绪状态、认知功能、身体反应、社交行为等方面进行考量。
1.情绪状态
长时间感到情绪低落、沮丧,对日常活动失去兴趣或乐趣,可能是抑郁的征兆。
2.认知功能
注意力难以集中,记忆力减退,决策能力下降,以及自我贬低、对未来持悲观态度,都是抑郁时常见的认知变化。
3.身体反应
持续的疲劳感,睡眠障碍(如早醒或失眠),食欲改变(体重增加或减少),以及可能出现的身体疼痛或不适感,都可能与抑郁有关。
4.社交行为
避免社交活动,与家人朋友疏远,失去以往的兴趣爱好,这些社交行为的改变也可能是抑郁的信号。
以上症状并非抑郁的全部表现,且每个人体验抑郁的方式可能不同。若你或你身边的人出现类似症状,且持续时间较长,建议寻求专业医疗帮助进行准确评估。