髌骨骨折术后1-2周、术后2-3周、术后3-4周、术后5-6周、术后6周以后等时间段,时间段不同锻炼方法也不同。
1.术后1-2周
此时骨折端较为稳定,可进行股四头肌等长收缩练习,即大腿肌肉绷劲及放松,每天3-4组,每组50-100次。同时,可进行髌骨被动活动,如按摩髌骨、屈伸膝关节等。
2.术后2-3周
可开始直抬腿练习,即伸直下肢,抬高10-20厘米,保持5-10秒,每天3-4组,每组20-30次。
3.术后3-4周
可增加膝关节屈伸练习,角度逐渐增大,但要注意避免过度屈伸。同时,可进行床边垂腿练习,即坐在床边,让小腿自然下垂,每天3-4组,每组10-15分钟。
4.术后5-6周
可进行抗阻伸膝练习,使用沙袋等增加阻力,每天3-4组,每组20-30次。
5.术后6周以后
可逐渐增加膝关节的活动范围和强度,可进行骑固定自行车、游泳等运动。同时,可进行髌骨的主动活动,如上下左右推动髌骨等。
在锻炼过程中,如出现疼痛、肿胀等不适,应及时停止锻炼,并咨询医生的意见。此外,还应注意保持膝关节的保暖,避免着凉。