感冒引起的味觉和嗅觉丧失通常会在一周左右自行缓解,也可通过保持鼻腔通畅、避免刺激性食物、多吃含锌食物、避免吸烟和饮酒、嗅觉训练等方法帮助恢复。
1.保持鼻腔通畅
使用盐水鼻腔喷雾剂或吸入蒸汽可以帮助缓解鼻塞,保持鼻腔通畅,从而改善味觉和嗅觉。
2.避免刺激性食物
避免食用辛辣、油腻、酸性或刺激性食物,这些食物可能会加重味觉和嗅觉的丧失。
3.多吃含锌食物
锌对于味觉和嗅觉的恢复很重要,可以多吃一些含锌的食物,如牛肉、海鲜、豆类等。
4.避免吸烟和饮酒
吸烟和饮酒会刺激呼吸道和鼻腔,影响味觉和嗅觉的恢复。
5.嗅觉训练
可以通过闻一些熟悉的气味来训练嗅觉,如柠檬、薄荷等。
如果味觉和嗅觉丧失持续时间较长或伴有其他症状,如头痛、喉咙痛等,应及时就医,以排除其他潜在的健康问题。