正常精子形态低于4%可以通过一些方法进行调理，以下是一些建议：
1.就医治疗：首先，建议及时就医，进行全面的检查，以确定精子形态异常的原因。医生可能会进行精液分析、激素检查等，以排除潜在的疾病，如精索静脉曲张、附睾炎等。根据具体情况，医生可能会开具药物治疗或其他治疗方案。
2.调整生活方式：保持健康的生活方式对于改善精子质量非常重要。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会对精子质量产生负面影响，应尽量避免或减少。
合理饮食：均衡饮食，摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
适度运动：适量的运动可以提高身体免疫力，改善血液循环，有助于提高精子质量。
控制体重：过度肥胖或消瘦都可能影响精子质量，保持健康的体重很重要。
避免高温环境：长时间泡温泉、蒸桑拿或穿着紧身裤等可能会使睾丸温度升高，影响精子生成，应尽量避免。
3.补充营养素：一些营养素对精子健康有益，可以在医生或营养师的建议下适当补充。
叶酸：对于男性，叶酸有助于提高精子的活力和质量。
维生素E：具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基损伤。
锌：是精子生成所必需的微量元素，可以通过食物或补充剂摄入。
4.减少压力：长期的高压力状态可能影响激素水平和精子质量。可以通过采取放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等来减轻压力。
5.避免有害物质：尽量避免接触有害物质，如农药、化学毒物、辐射等，这些物质可能对精子产生损害。
6.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以监测精子形态和其他相关指标的变化。
需要注意的是，精子形态异常的调理需要时间和耐心。每个人的情况不同，治疗效果也可能有所差异。在调理过程中，应遵循医生的建议，保持良好的生活习惯，并与医生保持沟通，及时调整治疗方案。此外，如果存在其他生育问题或尝试调理一段时间后仍未取得明显改善，可能需要进一步的检查和治疗，如试管婴儿等辅助生殖技术。
对于备孕的夫妇来说，尤其是男方，提前做好生育准备，保持良好的生活习惯和健康状态，有助于提高受孕成功率。如果对精子质量有任何疑虑或担忧，建议及时咨询专业医生。
