对于强迫症来说，如果明诊断，药物治疗是重要方法。在积极药物治疗情况下，也可以去自我调适，而自我调适方法在某种程度上可以缓解强迫严重程度。
比方说当出现强迫症状时，告诉自己，这是强迫症状，是病情又来了，从心理上去面对，不用恐慌，也不用回避，因为很多人当症状出现时，会很焦虑，从心里上去坦然地接受它。
另外，正确地去对待自己强迫思维，不建议大家一味地去压制强迫思维出现，出现就出现了，秉持允许态度，可能在努力地去反抗它，会加重它对影响，会加重焦虑，那倒不如就随他，洗手就洗手，检查就检查，只要对生活影响不大，强迫动作实际上就是去缓解焦虑，那倒不如坦然接受它，焦虑程度下降，可能强迫行为也会有缓解。
另外，当强迫症比较严重时，可能应该去思考一下，在现实生活中，到底是什么样困难、冲突、矛盾，或者说自己性格里面有什么样薄弱环境，使得在面对问题时候这么纠结，这么痛苦，从而多方面地去鼓励自己，去战胜疾病。
或者说鼓励自己，比方说像森田正马里面提到“为所当为，为所不为”，允许自己不完美，允许自己存在这样那样缺点，那我不过就是洗澡时间长一点，不过就是多检查两遍仔细一点，尊重自己在第一时间里冒出来那个选择，洗手那就洗吧，到点了该上班，那就去上班。
在慢慢调适过程中，可能就能够在某种程度上去达到缓解。或者说之前形成顽固模式，会失去继续被强化，继续去存在这样支撑，在药物一定帮助下，缓解起来更容易。甚至说药物帮助改善症状后，在这方面训练也会使得不再去掉到强迫漩涡里头。
