预防骨质疏松症的主要措施

女人到了40岁以后，由于卵巢功能的衰退，就进入了围绝经期了。是由于雌孕激素的减少和波动，造成各种症状也是比较多见的。常有潮热、盗汗、浑身酸痛、关节疼痛，这也是骨质疏松的表现。预防骨质疏松，首先要放松心情，锻炼身体，同时可以多口服维生素类的食物，还有多吃钙质。

老年女性想要预防骨质疏松症需要先养成良好的生活习惯，饮食上可以适当多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、乌骨鸡、虾皮等，也要多吃维生素D丰富的食物来促进钙剂的吸收，比如海鱼、动物肝脏、鸡蛋黄、鱼肝油等，同时还要多晒晒太阳。如果老年女性已经出现了骨质疏松的现象，则要

骨质疏松症患者推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg体质量，日常应多吃些钙元素含量丰富的食物，如牛奶、豆类以及豆制品、鱼肉、瘦肉等；其次，患者日常还应多吃些蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋。同时应注意维生素的补充，可多吃些新鲜的水果以及蔬菜，如葡萄、苹果、橘子、橙

有了骨质疏松症，要调整不健康的生活方式，均衡膳食，重视钙、蛋白质的摄入，多吃乳制品、豆制品、深绿色叶菜、三文鱼或沙丁鱼等。要保证充足的日照，戒烟、限酒，少喝咖啡以及碳酸饮料。没有运动障碍的，可以进行负重运动和抗阻运动。要给予抗骨质疏松症的药物，包括骨吸收抑

原发骨质疏松症可以分为绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症、特发性骨质疏松症，其中绝经后骨质疏松症大多发生在女性绝经的5到10年内，老年骨质疏松好发于70岁以上的人群，特发性骨质疏松好发于青少年。骨质疏松症是一种全身性的骨骼疾病，它的特征就是骨量的减少，骨微结构

对于骨质疏松患者来说，一般需要进行食疗，患者需要进行一定补钙，可以多食用一些富含钙质食物和药物，包括牛奶、小鱼虾以及维生素D。同时，患者平时也要多晒太阳，并根据自身情况进行一定锻炼，包括适当进行肌肉力量锻炼，有助于改善骨质疏松情况。此外，注意针对疼痛部位，

治疗骨质疏松常用的药物是抗骨质疏松的药物和抑制骨吸收的药物，抗骨质疏松的药物主要是促进钙形成的药物和促进骨形成的药物，分别有钙剂和特立帕肽。抑制骨吸收的药物分别有雌激素受体调节剂、降钙素和二磷酸盐等。骨质疏松的患者平时还可以多吃一些含钙量较高的食物，同时多

骨质疏松并不是单纯的骨质疏松，缺钙只是引起骨质疏松的原因之一。骨质疏松是由多种原因引起的一种疾病，如骨组织钙化、雌激素减少等。骨质疏松的患者平时应适当补钙，还要多晒太阳，促进钙的吸收，必要时可以直接补充维生素D。

骨质疏松的症状是以腰背部疼痛多见，疾病早期多是间断性的疼痛，随着疾病的发展，疼痛会持续出现，一些患者还会出现身高缩短、驼背、腰椎骨折、胯部骨折或者手腕骨折等。骨质疏松的患者平时应保持关节局部舒适，还要适当进行补钙，同时还要补充一些维生素D，促进钙的吸收。

骨质疏松是全身性代谢性骨病，是以骨量减少骨微结构退化为特征，从而导致骨强度下降，骨头变脆容易发生骨折的疾病。骨质疏松容易发生于老龄人，尤其女性、绝经以后女性以及不喝牛奶、不补钙、不吃肉、也不喜欢晒太阳的女性。骨质疏松可以及时给予足量的维生素为D等微量元素来